Brahmari yógikus zümmögőlégzés
Csakra: 2. és 5.
1. Lélegezz be, mint a teljes yógalégzésnél tetted.
2. Kilégzéskor tartsd zárva az ajkaid, és zümmögj.
Rezgesd a hangszálaidat, mint dúdolásnál vagy duruzsolásnál. Ez elnyújtja a kilégzést. Vagyis lélegezz be teljesen, aztán zárt ajkakkal zümmögj amíg ki nem fogysz a levegőből.
3. Adj ki hümmögő hangot HHHMMMMMMMM.
Annyit csinálhatsz belőle amennyit csak akarsz. Ez nagyon megnyugtatja az embert. Akár valamelyik csakrádra koncentrálva is megteheted.
