Keresztcsonti Csakra Kiegészítő Meditáció
Kántálás/Mantra: O-O-O-O-H-H-H-H-H.
Légzőgyakorlat:
Lélegezz be az orrodon, és szívj fel energiát a gyökércsakrádból a keresztcsonti csakrádba.
Töltsd meg a tüdődet.
Belégzés közben húzd össze a végbeled (a sphincter-izmot). Tartsd benn a levegőt 4 számolásig.
Hajtsd a fejed a mellkasodra, és fújd ki a levegőt, s közben vibráld: O-H-H-H-H-H,
amíg ki nem fogysz a levegőből. Emeled fel a fejed, és ismételd meg 5-ször.
Vizualizáció:
Vizualizáld a keresztcsonti csakrádat pörgő, élénknarancssárga örvényként, és lásd, ahogy egyre gyorsabban pörög.
Koncentráció:
Meditálj rajta, ahogyan pörög.
