Üres Meditáció
Az „Üres meditáció” nem más, mint az elme lecsendesítése.
Ennek a meditációnak az előnyei:
Képesek leszünk lekapcsolni a nemkívánatos gondolatokat és hatásokat az akaratunkkal, képesek leszünk irányítani a gondolatainkat, és nem a gondolataink fognak irányítani minket (mint az átlagembernél), és érezni fogjuk a belső békét.
Az üres meditáció lényeges mindenkinek aki erő-meditációkat gyakorol, és fontos a mágikus gyakorlatok sikeréhez is. Az erő-meditáció megváltoztatja gondolataink erősségét, és nagyon fontos gondolataink irányítása, lekapcsolása, illetve koncentrálása, akarattal.
A gondolatenergia, más néven „boszorkányerő” szükséges a rituálékban, és akkor is, ha az elmédet használod valaminek az elérésére. A meditációk megerősítik a gondolatainkat, így az érzékenyebb emberek képesek lesznek telepatikusan ráhangolódni a gondolatainkra és érzéseinkre.
Az üres meditáció arra képezi ki az elmét, hogy csendes legyen, így mások nem fogják tudni, mire gondolunk. A japán nindzsák is ezt a módszert használják, hogy ne vegyék észre őket, mikor fontos küldetéseket teljesítenek. Az üres meditáció által képes leszek koncentrálni a rituálék közben, és a mindennapi életben is, hogy az elméd azt hozza el neked, amit akarsz.
Sok technika létezik az üres meditációra. A cél az, hogy minden gondolatot lekapcsoljunk, és az ittre, a mostra koncentráljunk. Teljesen le kell csendesítened az elmédet egy meghatározott időre.
Kezdetben ez elég nehéz lehet, mivel a gondolatok folyamatosan fognak jönni a fejedbe. Még mielőtt észrevennéd, ismét gondolkozol valamin. Ne légy dühös magadra, ez normális dolog, és még a gyakorlott emberek sem tudnak mindig simán elvégezni egy meditációt. Csak állítsd vissza az elmédet a koncentrációra. A türelem és a kitartás a két kulcs a siker ajtajához. Sokat segít a gyakorlat előtt egy légzőgyakorlat, hogy elérjük a transzállapotot. Néhányan úgy fogják találni, hogy egy nagyobb étkezés után a gondolataik szétszóródnak meditáció közben.
Mindig próbálj akkor meditálni, mikor teljesen ébren vagy. Ha akkor csinálod az üres meditációt mikor fáradt vagy, valószínűleg gyorsan álomba fogsz zuhanni.
1. A légzőgyakorlatok választhatóak. Ez egy egyszerű módszer, ami transzállapotot fog eredményezni:
-Szívd be a levegőt 6 számolásig.* -Tartsd benn a levegőt 6 számolásig -Fújd ki a levegőt 6 számolásig Folytasd ezt addig, amíg ellazultnak nem érzed magad.
*Csak addig tartsd benn a levegőt, ameddig jól esik. Ha 6 számolás túl sok, csináld 4-gyel, vagy akár 2-vel. Csak arra figyelj, hogy minden számolásod egyenlő legyen. Sose tartsd benn tovább mint ami kényelmes. A légzőgyakorlatokat sosem szabad erőltetni, mivel károsíthatják az idegrendszert.
2. Most próbáld meg teljesen megszabadítani az elmédet minden gondolattól egy meghatározott időre, gondolatok és zene nélkül. Az elmédnek teljesen üresnek kell lennie. Arra koncentrálj, hogy itt vagy, most vagy. A kezdőknek 5 perc is elég. A haladó és gyakorlott emberek 15 perctől bármeddig csinálhatják.
Az üres meditációt lehet nyitott vagy csukott szemmel csinálni. Nyitott szemmel valószínűleg ködöt fogsz látni a tárgyak körül, ahogy transzállapotba kerülsz. Ez normális. Ha csukott szemmel csinálod, lehet hogy elalszol, de ez egy személyes döntés, és azt a módszert használod, amelyik a legjobban működik számodra.
Meditáció nyitott szemmel:
Válassz valamit amire fókuszálhatsz. Ez lehet egy pont a falon, a másodpercmutató az órán, vagy akár egy szakadás a ruhádon. Sokan meditálnak a gyertyalángot nézve. A lényeg, hogy koncentrálj a kiválasztott tárgyra.
Meditáció csukott szemmel:
Fókuszálj a belsődre, és lazíts. A transz mélyebb állapotaiba viheted magad a zuhanás érzésével. Ez normális dolog. Az újaknak ez a zuhanó érzés, ami gyakran kísér egy mély transzállapotot, szédülést kelthet. Koncentrálj a tested első részére, hogy ezt megállítsd.
Mindennapi üres meditáció:
Az üres meditációt bárhol, bármikor lehet csinálni, egyszerűen csak, az ittre, mostra kell koncentrálni, és teljesen arra irányítani a figyelmedet, amit csinálsz. Ez a módszer azoknak a legjobb, akik nem tudnak privát módon meditálni. Csak határozd meg a célt (itt és most, egy bizonyos ideig), csináld minden nap, és fejlődni fogsz.
Magas szintű üres meditáció:
• Vizualizálj egy tárgyat, és tartsd meg a képet a fejedben. Először el fog halványulni és visszatér, de ahogy fejlődsz, egyre tovább tudod majd megtartani. Ez egy roppant fontos képesség a mágikus gyakorlatokhoz, és az elméd erejének irányításához.
• Koncentrálj egy adott hangra vagy szóra. Ezt csinálhatod a fejedben is, vagy hangosan. Ezt hívják „mantrázásnak”. Szívd be a levegőt, és mikor kifújod, kántáld a kiválasztott mantrát, vagy hangot. A kundalini-jógában használt egyik általános mantra a „Sza-Ta-Na-Ma”.
Kántálhatod azt is hogy „Sá-Tán”, vagy „Sza-Ta-Nasz”.
• Fókuszálj egy meghatározott érzelemre: düh, boldogság, szomorúság, szeretet, gyűlölet.
Bármilyen érzelmet választhatsz, az aznapi hangulatodnak megfelelően. Ez egy nagyszerű tréning a magasabb szintű rituálékhoz.
• Koncentrálj egy adott anyagra, például ahogy az ujjaidat mozgatod a bársonyon, vagy egy bolyhos törölközőn.
• Koncentrálj egy adott illatra vagy ízre.
Magasabb szintű üres meditáció testhelyzetekkel:
A magasabb szintű üres meditáció, amihez fizikai pozíciókat is használunk, megerősíti az elmét, és vasakaratot fejleszt ki, illetve hihetetlen belső erőt.
1. Tartsd mozdulatlanul a tested. NE mozdulj. Ezt csinálják a gyakorlott jógik is. Helyezkedj kényelmes pozitúrába. Ha viszketsz valahol, ne vakard meg, csak ne törődj velük, maradj fókuszált.
Izomgörcsök jöhetnek vagy mehetnek. Ne törődj semmilyen testi vagy mentális fájdalommal. Csak maradj koncentrált.
2. Használj kellemetlen pozíciókat. Ezeket jóga/Tai Chi könyvekből keresd ki, mivel ezek fizikailag jó hatással vannak rád. Ez egy fegyelmező eszköz, amit sok harcművészeti iskolában tanítanak, ahol az ember megtanulja elviselni a fájdalmat, miközben intenzíven koncentrál. Ez megerősíti az elmét a fizikai harchoz, és drasztikusan megnöveli az önbizalom érzését. Ez a fájdalomnak való ellenállást is megerősíti.
A harcművészet mesterei hideg vízesések alatt, hóban ülve, vagy más fájdalmas helyzetben meditálnak. Ennél nagyon fontos a kiváló fizikai egészség, nyilvánvaló okból. Ezt lehet helyettesíteni egy hideg zuhannyal. Mint minden új dologgal, ezzel is fokozatosan kell haladni.
Ezek a technikák, ha mesteri szinten elsajátítottuk őket, teljes ellenőrzést adnak az elménk és érzelmeink felett. Ha valaki a halállal néz szembe, nem pánikol és nem bénul meg a félelemtől, és így a túlélési esélyei nagymértékben megnőnek.
3. Futás közben is lehet meditálni, minden lépésre koncentrálva, ez megerősít fizikailag és mentálisan is.
Üres Erő-meditáció:
Ez egy nagyszerű módja önmagunk megerősítésének. Ez magasa szintű módszer, ezért használatához már kell lennie valamiféle érzékednek az energiához, és képesnek kell lenned manipulálni, mint az Energia Meditációban. Itt nem vizualizálod az energiát, csak belélegzel és kilélegzel, beszívva az energiát, majd kifújva kiterjeszted az aurád. A koncentrációd teljes mértékben az *érzésen* van. Haladónak kell lenned az energia-lélegzésben, mielőtt elkezded.
