Vese erősítő kríják
Ops! Esta imagem não segue nossas diretrizes de conteúdo. Para continuar a publicação, tente removê-la ou carregar outra.
1. POZÍCIÓ:
Ülőhelyzetben nyújtotsd ki a kezeidet és a lábaidat egyenesen.
A hüvelykujjakat felfelé mutasd, míg a többi ujjaidat hajlítsd be feszesen a tenyérdombokra.
Lélegezz be, majd kilégzéskor csípőből hajolj előre.
A karjaidat egyenesen tartsd közben.
Belégzéskor dölj vissza egyenesen. Egyre gyorsabban csináld.
Ops! Esta imagem não segue nossas diretrizes de conteúdo. Para continuar a publicação, tente removê-la ou carregar outra.
2. POZÍCIÓ:
Hátra fekvő helyzetben hajlítsd be a térdeidet és a kezeiddel fogd meg a bokáidat.
Talajon maradjanak a nyakad, karjaid és a talpaid. 3. Kilégzéskor ereszkedj vissza a talajra.
Ops! Esta imagem não segue nossas diretrizes de conteúdo. Para continuar a publicação, tente removê-la ou carregar outra.
3. POZÍCIÓ:
Négykézláb helyzetben a karok és a lábak a talajon.
Légzéssel összhangoltan váltogasd a TEHEN és a MACSKA pózokat.
Belégzéskor TEHEN póz: HOMORÚ HÁT.
Kilégzéskor MACSKA póz: DOMBORÚ HÁT.
Ops! Esta imagem não segue nossas diretrizes de conteúdo. Para continuar a publicação, tente removê-la ou carregar outra.
