Gyökér Csakra Kiegészítő Meditáció
Kántálás/ Mantra: Z-Z-Z-Z-Z, mint a "Zebra" szóban.
Légzőgyakorlat:
Lélegezz be az orrodon keresztül, és töltsd meg a tüdődet.
Belégzés közben húzd össze a végbeled 18 (a sphincter-izmot). Tartsd benn a levegőt 4 számolásig.
Hajtsd a fejed a mellkasodra, és fújd ki a levegőt, s közben vibráld: Z-Z-Z-Z-Z-Z,
amíg ki nem fogysz a levegőből. Emeled fel a fejed, és ismételd meg 5-ször.
Vizualizáció:
Vizualizáld a gyökércsakrádat pörgő, élénkvörös örvényként, és lásd, ahogy egyre gyorsabban pörög.
Koncentráció:
Képzeld el, ahogy a gyökércsakrád egyre forróbbá válik, próbáld "érezni" az elmédben.
