Köldök Csakra Kiegészítő Meditáció
Kántálás/Mantra: RAH. R-R-A-A-A-H-H-H.
Légzőgyakorlat:
Tűzlégzés.
Húzd össze erősen a hasizmaidat (szívd be a hasadat gyorsan és erősen), így fújva ki a levegőt.
Azonnal lazulj el, és így a levegő magától be fog áramlani a tüdőd felső részébe. Gyakorold néhányszor, érezz rá.
Csinálj 20-at egymás után, ki és be, használd a hasizmaidat.
A 20. kilégzés 19 után szívd be a levegőt, húzd össze a végbeled, hajtsd a fejed a mellkasodra, és kilégzés közben vibráld: R-R-A-A-A-A-H-H-H-H.
Emeld fel a fejed, és ismételd meg 5-ször.
Vizualizáció:
Vizualizáld a köldökcsakrádat pörgő, citromsárga örvényként, és lásd, ahogy egyre gyorsabban pörög.
Koncentráció:
Meditálj rajta, és "érezd" a köldökcsakrádat.
