¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Könnyű ülésben nyújtsd a karodat vízszintesen oldalra, hajlítsd a csuklódat 90 fokban, ujjak együtt, tenyér kifelé néz (1), (2)-re fordítsd a kézfejedet úgy, hogy az ujjaid egyenesen előre nézzenek, (3)-ra újra fölfelé nézzenek, (4)-re fordítsd egyenesen hátrafelé, ritmikusan mozogva, egy ciklus 4 másodperc alatt. Belégzés az 1. és 3. pozícióban, kilégzés a 2. és 4-ben, 6-7 percen keresztül. Ez megváltoztatja az agy kémiáját. Mint korábban, Karokat nyújtsd egyenesen oldalra, tenyérrel kifelé (A), belégzés és emeld a karod ívesen fölfelé, kicsit a fejtető elé, kézfejek keresztezve, de nem érintkezve (B), kilégzésre térj vissza az oldalra nyújtott karú helyzetbe. Belégzésre íveld a karokat a fej fölé, kézfej ugyanúgy mint korábban, de ezúttal kicsit a fej mögött (C) . folytasd 1-2 percig. Folytasd a 2. gyakorlat kézmozgását és adj hozzá varjúguggolást. Kilégzésre guggolj le varjú pózba, karokat oldalra, belégzésre állj fel, karok a fej fölött. körülbelül 1 mozdulat másodpercenként, folytasd 3-4 percig.
