A Gyökér Csakra Kinyitása
Először végezd el ezt a Kundalini yóga kríját:
Vese erősítő kríják
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b57ebf0?w=8491532
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b571cd0?w=8491532
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b54f157?w=8491532
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b53e0c6?w=8491532
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b543aa9?w=8491532
https://app.site123.com/krijas/item-id-65c0a7b5150b2?w=8491532
1. POZÍCIÓ:
Ülőhelyzetben nyújtotsd ki a kezeidet és a lábaidat egyenesen.
A hüvelykujjakat felfelé mutasd, míg a többi ujjaidat hajlítsd be feszesen a tenyérdombokra.
Lélegezz be, majd kilégzéskor csípőből hajolj előre.
A karjaidat egyenesen tartsd közben.
Belégzéskor dölj vissza egyenesen. Egyre gyorsabban csináld.
2. POZÍCIÓ:
Hátra fekvő helyzetben hajlítsd be a térdeidet és a kezeiddel fogd meg a bokáidat.
Talajon maradjanak a nyakad, karjaid és a talpaid. 3. Kilégzéskor ereszkedj vissza a talajra.
3. POZÍCIÓ:
Négykézláb helyzetben a karok és a lábak a talajon.
Légzéssel összhangoltan váltogasd a TEHEN és a MACSKA pózokat.
Belégzéskor TEHEN póz: HOMORÚ HÁT.
Kilégzéskor MACSKA póz: DOMBORÚ HÁT.
4. POZÍCIÓ:
Maradj TEHEN pózban. 2. Nyújtsd ki hátra egyenesen a bal lábadat és tarsd meg 30mp-ig.
Ugyanezt csináld a jobb lábaddal is.
5. POZÍCIÓ:
TEHÉN pózban és nyújtott bal lábaddal rugdosd a bal fenekedet a bal bokáddal.
Ugyanezt csináld a jobb lábaddal is.
6. POZÍCIÓ:
Háton fekve öleld magadhoz a térdeidet.
Emeld fel a fejedet, hogy az orrod a térdek között legyenek.
Relaxálj amíg jólesik..
Haladók mantrákat is zenghetnek.
7. POZÍCIÓ:
Gugolj le VARJÚ pózba. A térdek a mellkas felé húzódnak, a talpak teljesen a földön.
Nyújtsd ki a karokat a talajjal párhuzamosan.
Kulcsold össze a kezeidet, a mutató ujjak kivételével.
Tartsd ki néhány percig.
Folyamatosan zengesd: HAR HAR HAR HAR HAR.... A nyeglv éle minden egyes R hangnál megüti a szájpadlást.
