•Путь к идеалу I•

День второй.

Хочу немного сказать о вчерашнем вечере. Когда я начала выполнять указания тренера, мне было слишком легко. Поэтому он начал добавлять новые упражнения. После того как я даже и не вспотела, он и моя мама смотрели на меня, как на неизученное существо. Но потом тренер увеличил мне количество раз и добавил новые упражнения, в итоге мой план тренировки выглядел так:
•Скакалка - 200 раз
•Шаги альпиниста - 50 раз
•Разноножка - 40 раз (Там есть специальная фиговина, похожая на табуреточку. На неё нужно запрыгивать, меняя ноги)
•Приседания с мячом - 15 раз (мне дали двухкилограммовый мячик. Я бросала его в стену, как только его ловила , сразу же приседала)
•Прыжки на колесе - 50 раз (там стоит большое колесо, на него встаёшь и начинаешь прыгать как на батуте🙂Для меня это было равносильно отдыху)
•Бёрпи - 10 раз (Здесь я конкретно умирала..)
•Боковые скручивания с мячом - 30 раз (мяч той же массы)

Многие из этих упражнений можно делать дома, поэтому кому надо - пользуйтесь😁😊

После этого я пошла на 40 минут на кардио.

Следующая тренировка будет 06.02.20 завтра.

Кстати после тренировки я съела где-то около 150 грамм морковки по-корейски со спаржей.

05.02.20

Ужасно болят ноги, а именно квадрицепсы. Ну знаете, это даже приятная боль. Потому что каждый раз когда её чувствуешь, я понимаю, что хорошо постаралась.

Параметры:
Рост: тот же
Вес:63,6

Я в шоке. После первой тренировки такой большое результат. Разница с прошлым весом 1 килограмм и 200 грамм. Это классно.

Питание:

Завтрак:
•Мюсли, залитые самым дешёвым йогуртом. (самые обычные овсяные мюсли. Там ещё добавки всякие. Например, кукурузные хлопья, какие-то сухофрукты, орешки.)

Завтрак в школе:
•Макароны с сосиской.
•Кофе с молоком.
•Батон с маслом сливочным.

+

•Чудо клубничное. (не йогурт, а молочный коктейль)
Так как у меня сегодня дополнительные по химии (Я не тупая, наоборот лучше всех из класса её понимаю и знаю. Просто я иду в мед., а на факультативе мы разбираем задания ЕГЭ.)

После школы:
Честно, я вообще не хотела кушать. У меня настолько болела голова, что мой желудок не просил есть. Но я всё таки поела.
•Немного имбиря (который в добавку с роллами дают) и доела ту морковку по-корейски. Там было совсем чуть-чуть.

Вечером:
•Йогурт Даниссимо Shake&Go (вкус клубничного мороженого)

После того, как я выпила йогурт, пришла мама с работы. И сказала, что мы идём в зал.
Сегодня с тренером я не занималась, потому что у меня всё болит, и тем более у него выходной. Мы просто пошли на кардио. В итоге я прозанималась 1 час и 10 минут.

Ну на этом мой день закончился. Спасибо, что поддерживаете🥰😘

Советы:
1. Не смотря на то, есть ли сегодня тренировка или нет, делать:
•50 приседаний (по два подхода)
•30 пресса (по три подхода)
•10 отжиманий (по три подхода)
P.s.: отжимания я не могу сделать(силёнок не хватает), поэтому обхожусь пятью по три подхода.

2. Сладости можно кушать до 12:00. Не килограммами, конечно, но 3-5 штучек позволительно.

♥️♥️♥️♥️♥️