•Путь к идеалу I•

11.05.21

Всем привет.

Был небольшой перерыв.

Я приехала обратно в город. Честно, немного боялась за весы, потому что думала, что у бабушки всё-таки есть какие-то изменения в числах. Но всё оказалось хорошо.

Вес - 59,9

Думаю, не нужно писать, насколько я рада)
Максимальный вес, до которого я доходила за все мои два года похудения (возможно, чуть-чуть больше) - 60,1. Потом он полетел вверх. И хотя 59,9 - это, если округлять, 60, я всё равно рада, потому что так долго я не задерживалась на таком весе.

Завтрак:
• Яичный блин с фетой, половиной огурца и двумя дольками помидора

Перекус:
• Йогурт (''Слобода''. Какой же он приторный. Я его пила и просто хотела поставить обратно. Противно от такого количества сахара)

После перекуса у меня было занятие с репетитором. За это время я сильно проголодалась.

Обед:
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы с варёной курицей
• Половина помидора и огурца

Мы приехали от бабушки, нас долго не было в городе, поэтому еды в холодильнике, которая нужна мне, было не густо. Сегодня мама купила всё необходимое, поэтому буду вливаться в режим.

Хочу поделиться с моими продуктами, которые я закупаю для моего рациона. В основном они одни и те же.

Лаваш тонкий (при правильном питании лучше использовать бездрожжевой, но он капец какой неудобный. Сильно впитывает в себя и рвётся. Срываюсь и покупаю обычный, но буду теперь стараться работать с бездрожжевым)
Творожный сыр
Листья салата
Сметана (нужно, конечно, не очень жирную, но я пока что не смотрю на жирность)
Фрукты (яблоки, бананы, апельсины. Сегодня мама купила грейпфрут)
Авокадо (вроде бы понравился, так что он тоже будет входить в этот список)
Ржаной хлеб (не так часто его ем, на самом деле, но он обычно идёт на завтрак или на перекусы с чем-нибудь вместо хлебцев)
Йогурт (либо натуральный, либо греческий. Наверное, это одно и то же. Йогурты с добавками использую только в овсянку, которую беру на перекусы. Так получается намного вкуснее)
Фунчоза
Макароны и лапша (всё из твёрдых сортов пшеницы)
Хлебцы (в этот раз в магазине моих любимых не было, поэтому взяли какие-то другие тоже без вкуса)
Сыр твёрдый (лучше использовать сулугуни, но я почему-то никак не могу найти его)
Творог (обязательный продукт, который я беру, как только вижу. Обычно использую 5%)
Мука (нужно ц/з: овсяную, рисовую, кукурузную, ржаную, ячменную и т.д.)
Крупы (куда без них🙂 Обычно ем гречку. Иногда рис, горох (а именно гороховую кашу), пшено)
Куриное филе (лучше, конечно, брать филе, так как там меньше калорий, но у меня ещё лежат бедра)
Овощи (огурцы, помидоры - обязательный продукт, также перец болгарский. Остальные не очень сильно используются. Также купила смесь замороженных овощей, будем пробовать. Ну и если зелень (укроп, петрушка, шпинат давно хочу купить) относится к овощам, тоже её сюда добавляю)
Тунец в собственном соку
Яйца (тоже как обязательный продукт)
Семена чиа (ни разу не пробовала, но очень сильно хочу)
Какао без сахара (тоже хочу добавить в список, только в список моих хотелок)
Специи (беру обычно универсальную приправу. Кстати, по поводу специй. Многие говорят, что специи при правильном питании - недопустимо, но они способствуют нормализации обменных процессов и раскрывают вкус. Соль пытаюсь не использовать, но не получается, честно скажу😊А вот сахар не использую вообще. Купила себе фруктозу, но её тоже не очень часто открываю, потому что сахзам обычно добавляю в оладушки какие-нибудь, творожные изделия, а такое в школьные дни у меня не частое явление. Сахзам, в принципе, выигрывает ещё тем, что не смешивает вкус, как, например, это делает мёд)

Большой список, конечно, получился, но это и правда продукты, которые чуть ли не каждый день используются.

Всем удачи, успехов, до завтра♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️