Odchudzanko😊💪

💛20.04.20💛

Hejka!

💛Bilans💛

Śniadanie (około 8.30)-> owsianka z serkiem

Obiad (około 15.00)-> spagetii posypane serem

Kolacja (około 18.30)-> sałatka (sałata, tomata, ogórek, kukurydza z puszki, pieprz i sos czosnkowy)

🍦Przekąski🍦
* 1 kawałek ciasta
* serek danio do picia

💙Nawodnienie💙

Około -> 1l i 250ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch x2
* 10 min ramiona
* 5 min całe ciało

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu (ramiona, brzuch, nogi) -> ✔
* Bez słodyczy ->✔❌ (ciasto się liczy???)
* Jeść nabiał -> ✔
* Przestać się garbić! ->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* 10 min biegu (po pokoju) ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->✔
* Jeść do godziny 18.00 ->✔
* Jeść w godzinach: 9.00-12.00-15.00-18.00 ->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 2 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

💪Dodatkowo💪
* Nauka szpagatu ->❌
* Nauka tańca ->❌
* Stanie na rękach ->❌

Co tam u was?❤

Ogólnie gdy dziś robiłam sobie sałatkę na kolacje to mama o dziwo powiedziała abym zrobiła więcej dla każdego. I miałam takie WOW i WTF XDD. No i rodzice powiedzieli, że dobra i że mam takie częściej robić❤

Też dziś na wieczór mama przyszła i dała każdemu baton i ja go oddałam bratu (już od dłuższego czasu tak robię) i jedyne co powiedziała to: "ja Cię nie poznaje". I jestem szczęśliwa że nie było godki że dieta i wg