Odchudzanko😊💪

🌻10.06.20🌻

Hejka!💖

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.20)-> owsianka z siemię lniane i musli mix

2 Śniadanie (około 13.00)-> banan i dużo truskawek

Obiad (około 14.30)-> kartofle i 2 jajka + około 200 ml maślanki

Kolacja (około 19.00)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny i truskawkami

🍦Przekąski🍦
* baton
* truskawki
* musli
* 2 wafle
* 3 kromki chleba z truskawkami
* mus (taki co wczoraj tylko inny smak)

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr wody

💪Ćwiczenia💪
* 20 min cardio dla początkujących
* 25 min na płaski brzuch od Moni (3 dzień)
* 10 min ramiona
* 10 min brzuch na stojąco

Razem: 1h i 5min!

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* 20 pompek ->❌
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔
* nadrobić wattpada ->✔

💖Cera💖

*Myć twarz rano ->✔
*Myć twarz wieczorem ->✔
*Nawilżać ciało ->❌
*Masaż twarzy ->✔
*Stosować krem do rąk ->✔
*Na noc maść na palce ->✔

Co tam u was?❤

Przez to że jest coraz cieplej (i też duszno) To tak mi sie nie chce ćwiczyć ze to szokkk

Kurde non stop chodzę do lodówki po te truskawki XD

Mam w planach jutro zrobić placuszki  bananowe (przepis od Coookie_Woman z dzienniczka❤)

Dam znać jak wyszły💖

Kurdeee jak mi sie nic nie chceeeee

Mega nudno dziś było i w sumie nadal jest

Dziękuję za 4 tyś wyświetleń!❤❤❤

Ogólnie tata dziś do mnie do żartów mówi:

A to nie ma za dużo kaloriii?

Ja: A no tak faktycznie. Będę żywić się samą wodą

I na moje szczęście już się nie odezwał i miałam spokój XD

Polecam👌😂