Odchudzanko😊💪

💛30.04.20💛

Hejka!

💛Bilans💛

Śniadanie (około 8.30)-> 2 porcje płatków czekoladowych z mlekiem

2 Śniadnaie (około 10.00)-> 4 kromki chleba z serkiem o smaku papryki

Obiad (około 15.30)-> fasolka 1 talerz

Kolacja (około 19.30)-> 1 duża bułka z dżemem truskawkowym

🍦Przekąski🍦
*10 wafli
* słonecznik
* sok
* pasta z jabłkiem i cynamonem (kupiona)
*2 kromki pasty z jabłkiem i cynamonem

💙Nawodnienie💙

Około -> Nw może z 1 litr

💪Ćwiczenia💪
* 5 min brzuch ABS (nie zdążyłam całego zrobić)
* 10 min nogi
*

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu (ramiona, brzuch, nogi) ->❌
* Bez słodyczy ->❌
* Jeść nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* 10 min biegu (po pokoju) ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->❌
* Jeść do godziny 18.00 ->❌
* Jeść w godzinach: 9.00-12.00-15.00-18.00 ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 2 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔

💪Dodatkowo💪
* Nauka szpagatu ->❌
* Nauka tańca ->❌
* Stanie na rękach ->❌

Co tam u was?❤

Dziękuję wam za ponad 1 tyś odsłon i 505 gwiazdek!❤

Jutro jak nie zapomnę wymiary!!!
Boję się bo zapewne nic się nie zmieniło a nawet mogło przybyć👉👈

Na dodatek jutro czeka na mnie kolejny tort i multum ciast, ciastek itp....

Wody też dużo nie będzie bo moja 5 litrowa butelka się prawie kończy a nie chciało mi się iść do sklepu po nową (miałam złe przeczucie, że coś się stanie) więc będę pić jakieś gazowane napoje co rodzice kupili lub herbatę.