Odchudzanko😊💪

🌻22.06.20🌻

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.30)-> omlet z 2 jajek, banana i płatków owsianych

Znów mi się nie udał i zamiast wyglądać jak omlet to były to małe kawałeczki XD

Ale w smaku nawet nawet w smaku choć drugi raz nie zrobię

2 Śniadanie (około 11.40)-> marchewka, 2 łyżki serka skyr naturalny i szczypiorek

Obiad (około 15.30)-> zupa pieczarkowa i mięso gotowane

Kolacja (około 19.00)-> 2 kromki chleba z dżemem I 2 kromki chleba z pastą podobną do nutelli w smaku

🍦Przekąski🍦
* gryz śliwki

Brat sobie jadł i była cała czerwona w środku i mega kwaśna A ja byłam ciekawa i sobie skoszczowałam XDD

* banan
* baton z czekoladą
* chleb

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr i 200 ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 5 min brzuch (dół) x2
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 10 min nogi
* 12 min nogi
* 8 min ramiona

Razem: 1h!

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka języka/ów ->❌
* Rozmowa z kimś przez tel ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->✔

Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* nauka kłosa (tak średnio poszlo)

Co tam u was?❤

Rozumiecie to że przez 3 dni non stop coś musiało się potrzaskać

20.06- szklanka
21.06- talez
22.06- szklanka

To co jutro lampa się zjebie? XD

Już mnie od tego siedzenia w domu głowa boli

Wystawione macie już oceny?

Ja tak. Nie są najlepsze ale najgorsze też nie

Kiedy macie zakończenie roku/pojście po świadectwa?

Ja dopiero 1 lipca

I będzie to wyglądać tak że co 5-10 minut do sali będzie wchodzić kolejna osoba

Jak u was to ma wyglądać?

Kurde od środy do przyszłej środy, czyli tydzień ma być ciagle burza i deszcze

Kurde A chciałam na ogródek do cioci pojechać

Znaczy kocham deszcz i burzę ale jednak wolę na ten ogródek pojechać

Ehh no cóż...

Może jutro w końcu wyjdę gdzieś z koleżanką

Już na placu z kimś od około miesiąca nie byłam i tak dziwnie będzie XD

Miłego wtorku!💓