Odchudzanko😊💪

💚20.05.20💚

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (około 8.40)-> owsianka na mleku z gruszką i serkiem skyr jagoda/borówka

2 Śniadanie (około 10.30)-> 1 bułka z serkiem i 2 kromki chleba z serkiem z dżemem

Obiad (około 13.30)-> pancakes (chyba 6 ale nw)

Kolacja - ciasto

🍦Przekąski🍦
* płatki kukurydziane z mlekiem
* ciasto w kubku w 3 min
* ciastka z czekoladą
* 4 ciastka
* lody
* truskawki

💙Nawodnienie💙

Około -> mleko 250ml, około 800-1000 ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco x2
* 10 min ramiona
* 10 min plecy❤

Pierwszy raz ćwiczyłem na plecy z Chloe i jest megaaa

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy-> ❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego (co najmniej 5 słówek) ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

Co tam u was?❤

Jak ja się cieszę że już prawie koniec "szkoły" wiem że w sumie różnicy prawie wcale nie będzie ale plus że brak testów i zadań :3