Hejka!
💚Bilans💚
Śniadanie (około 8.40)-> owsianka z płatkami kukurydzianymi, dżemem i sokiem malinowym
2 Śniadanie (około 12.30)-> owsianka i płatki kukurydziane i owsiane z mlekiem (0.5%) x2
Obiad (około 15.30)-> kasza z mięsem i sosem (duża porcja)
Kolacja (około 18.50)-> 1 bułka z serkiem o smaku szczypiorku z tomatą, ogórkiem i szczypiorkiem
🍦Przekąski🍦
* ciasto owocowe
* płatki kukurydziane
* 1 tik tak o smaku coli (1 bo nie mogłam się oprzeć bo je kocham ale widzialam ze zapewne bym więcej zjadła ich więc wzięłam szybko 1 i "uciekłam" XDD)
* morele
💙Nawodnienie💙
Około -> 1litr 200ml wody
💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 15 min nogi
* 10 min ABS
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌
Jak/ z czego uczycie się języków obcych? Np angielski, hiszpański?
Chciałabym podszkolić język angielski ale najbardziej to mam problem z wymową słów.
Jak już to jakich uczycie się języków obcych?
Co tam u was?💖
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
Historia CortaWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
