Odchudzanko😊💪

💚28.05.20💚

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (około 9.00)-> trochę owsianki z serkiem wiejskim i z siemię lnianym

2 Śniadanie (około-> 11.50)-> reszta tej samej owsianki tylko ze z szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką+ sól i pieprz i 1 kromka chleba

Obiad (około )-> Żórek i kromka chleba

Kolacja (około 19.25)-> 1/4 szklanki soku z pomarańczy+mus z niej. 2 kromki i 1 mała posmarowane serkiem wiejskim z ogórkiem i szczypiorkiem

🍦Przekąski🍦
* 4 batoniki z białą czekoladą i wiórkami kokosowymi
* baton

💙Nawodnienie

Około -> 1litr 400 ml i około 100ml milermilche bananowy

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 15 min nogi
* 10 min ramiona
* 10 min plecy
* 5 min pupa

50 min!!! I to pod rząd. Znaczy się przerwy były oczywiście :3

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->✔ (zaliczam bo sok i milermilche dał około 100ml)
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->❌ bylo około 20 min

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

Co tam u was?❤

Im jem coraz to więcej zdrowszych rzeczy tym mam więcej motywacji!

Mam nawet listę rzeczy które kupuję i stały się moją rutyna haha

Jeśli chcielibyście wiedzieć to mogę napisać o tym w innym rozdziale

Wczoraj kupiłam siemię lniane. Macie na nie jakieś pomysły do czego może się przydać?

Ja myślałam aby dodać je do owsianki i może na górę do posypania na różne dania.

Czekam na wasze propozycje

Co myślicie o tym że od 1 czerwca będzie można chodzić bez masek?

Według mnie to przesada bo jak wcześniej każdy panikował to teraz co? Od tak nie trzeba masek? No bez sensu.

Też na necie i kilka lekarek u mnie w mieście mówiły o tym że koronawirus to ściema i jest tylko po to by wszczepiać ludzią czip jako szczepionkę

Ja w to nie wierze, ale moja mama i jej koleżanki, sąsiedzi i jak już pisałam lekarze tak. Nie wiem co o tym myśleć

Co ma być to będzie

Przez to ☝️ mam teraz tą piosenkę w głowie haha

Dobranoc❤