Odchudzanko😊💪

💚11.05.20💚

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (około 8.10)-> owsianka z bananem, płatkami kukurydzianymi i 1 łyżeczką kakao

2 Śniadanie (około 12.00)-> mleko w proszku (i na sucho i zalane wodą XDD)

Obiad (około 15.30)-> pomidorowa

Kolacja (około 19.30)-> 2 kromki ciemnego chleba z pasta z fasolką czerwoną, majonezem, pomidorem i rzodkiewką

🍦Przekąski🍦
* Mleko w proszku
* 4 ciastka oreo

💙Nawodnienie💙

Około -> nie wiem, nie pamiętam
Może około 750ml?

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch od Chloe Ting z dzisiaj
* 10 min ramiona
* 10 min brzuch na stojąco

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* Słodycze->✔
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->❌
* Jeść do godziny 20.00 ->✔
* Jeść w godzinach: 9.00-13.00-16.00-19.00 ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔ bylo 10k
* 30 min spaceru-> 55 min ✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego (co najmniej 5 słówek) ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

Co tam u was?❤

20 maja będą 2 miesiące od założenia dzienniczka!

Dziękuję że ze mną jesteście!❤