Odchudzanko😊💪

🦋26.08.20🦋

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.00)-> owsianka na mleku z kakao

2 Śniadanie-> nic

Obiad (~ 14.00)-> żurek, bułka i kromka chleba

Podwieczorek-> nic

Kolacja (~ 19.00)-> bułka z serem, pomidorem i sałata + ser na górę i dalam to do mikrofali na 30 sekund + 2 kromki chleba z serem i ketchupem

~20.20-> lody: czekolada, orzech, coś żółtego (idk co jaki to był smak), wanilia. Duża porcja ogólnie

💙Nawodnienie💙

~1.7l wody i 500ml herbaty mietowej z sokiem malinowym

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch
* 10 min nogi
* 10 min rozciąganie
* 20 min cardio
* 15 min cardio x2

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->❌
* 30 min spaceru->✔
* Nie jeść pomiędzy posiłkami ->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

Co tam u was?❤

Dzisiaj jak widać jest lepiej z jedzeniem. Nie myślałam nawet o nim. Mam nadzieję że nie zjadłam za mało. Kalorii nie liczę więc nie mam pojęcia ale jakby patrząc na to jak się czuję to jest dobrze.

Dobija mnie to że jednego dnia ciagle myślę o jedzeniu A drugiego wcale. Pozostaje mi być tylko dobrej myśli że jutro znów będzie dobrze.

Gdy czytam dzienniczki typu "motylka" to jest to nazwane jako "napad". Może w moim przypadku tez powinnam to tak nazwać?

Okey teraz milsze rzeczy. Jutro mam zamiar zrobić TRZECIE już podejście do ciasta na tortille/pizzę. Oby się udało XDD

Też nastawiłam sobie budzik na 7:00 i ZAWSZE budzę się kilka minut przed dzwonieniem budzika! Dziś wstałam o 6.58 XD

Ktoś z was też tak ma?

Bylam tez wyspana i pierwszy posiłek był o 9:00 więc jak widać posłuchałam się żołądka i zjadłam gdy byłam głodna. Bardzo się z tego cieszę bo najczęściej jem w okolicach 9:00 i mój brzuch/żołądek się do tego przyzwyczaja!♡

Jak będzie szkoła to mam w plach dalej jesc o godzinach 9:00 A później 12:00. Oby się udało!,

A wy myśleliście już jak wasza dieta będzie wyglądać podczas szkoły?

Z ćwiczeń to tak jak zawsze będę robić je na wieczór.

Co dziś robiliście?

Miłej nocy i dnia❤