Odchudzanko😊💪

🦋14.08.20🦋

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 10.30)-> dużaaa porcja kaszki manny z pół łyżką nasion chia i bananem

Chyba się zakochałam w kaszce mannie hahaha♡

2 Śniadanie-> nic

Obiad (~ 14.20)-> makaron z szpinakiem i jogurtem greckim

Podwieczorek (~ 16.00-17.00)-> ~10 rurek z czekoladą i trochę pizzy (fu jaka ochydna. Taka zimna i bez smaku)

Kolacja (~ 20.20)-> 2 kromki ciemnego chleba z masłem i masłem orzechowym i 1 kromka ciemnego chleba z dżemem

💙Nawodnienie💙

~ +1.5l wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
*  10 min brzuch
* 10 min modelowanie nóg

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg/rolki ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

Co tam u was?❤

Co dziś robiliście?

Tata kupił bratu te rękawice do boksu. I jakby inaczej to ja tez musiałam sobie spróbować i... ćwiczyłam na bracie XDDD zajebiscie było XDDD

Pamiętacie tego wujka o którym tu pisalam? Już widzę naszą rozmowę

- Nooo siema mój ty ulubiony wujku hihi co ty na to aby poduczyć mnie trochę w boksie hehe?😈

Ale dzięki temu może nam się po tych wszystkich latach kontakt poprawić nie?

Oliver (brat) od soboty robi ćwiczenia na brzuch od chloe ting (dziś się dowiedziałam) i ma serio widoczne mięśnie!!!

Jak ja te ćwiczenia robiłam przez 11 dni to no nie zabardzo coś się zmieniło ale przy nim to WOW (zwłaszcza że on jest chudy)

Tak skromnie powiem że to dzięki mnie zaczął ćwiczyć bo mu powiedziałam "Kurde chcesz wyglądać jak chop to ćwicz A nie!". Od razu mówię że aby być "chopem" nie trzeba mieć mięśni!!! Ale chodziło mi o taki doping? Tak doping. My sobie często pomagamy, dopingujemy itp. Gdy siebie wyzywamy, krzyczymy itp. Może głupie ale pomaga!

Także mu pokazałam różne kanały z ćwiczeniami i no ćwiczy. Jeszcze raz WOW.

Też zaczął jeść śniadania i kolacje zdrowsze. Noooo to dlatego ze ja to robiłam to zrobiłam też dla niego (i siostry). Bardzo im obu posmakowała owsianka i te pizzę co robiłam plus obiady. Jestem dumna haha

Tsa miałam iść dziś zobaczyć te blendery na żywo nie? I nie poszlam XD ale to dlatego ze mamie się nie chciało do media Markt i Ekspert (Kaufland jest obok A poszłyśmy do Lidla, czyli w zupełnie inna stronę). Ale w poniedziałek pójdę do Kauflanda kupic taki dzbanek z filtrem (widzialam w gazetce i czemu nie?)

W Lidlu znalazłam ostatni serka skyr wanilia!!! I ogólnie to było tak że się wydarłam na pół sklepu "mama biorę go" XDD

Też jutro na ogródek jade więc no za zdrowo ni bydzie XD

Miłej nocy i dnia❤