Śniadanie (około 9.25)-> 2 kromki chleba z serkiem o smaku brzoskwinii
2 Śniadanie (około 10.30)-> 3 kawałki ciasta
Obiad (około 14.30-15.00)-> 1 naleśnik z dżemem I 2 naleśniki z 1/3 marchewki
Kolacja (około 20.50)-> kawałek ciasta
🍦Przekąski🍦 * trochę black'a
💙Nawodnienie💙
Około -> 1litr-1.2l wody
💪Ćwiczenia💪 * 10 min ramiona * 10 min nogi * 10 min brzuch na stojąco * 12 min nogi * 8 min ramiona
Razem: 50min!
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔ * bez słodyczy->❌ * Nabiał ->✔ * Jeść gdy będę głodna ->❌ * co najmniej 1 owoc/warzywo ->❌ * 1.5 l wody ->❌ * Jeść co około 3h ->❌ * Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌ * Co najmniej 3k kroków ->✔ * 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka języka/ów ->❌ * Rozmowa z kimś przez tel ->❌ * Odnowić kontakty/pisać ->✔ * serial/film ->✔
Co ważnego dziś zrobiłam:🖤 * plac
Co tam u was?❤
Znalazłam 2 kanały japońskie o tematyce ćwiczeń i teraz będę z nich ćwiczyć, po prostu mam taką większą motywację hah
MuscleWatching (to od jutra)
April Han Fit&Fashion
Jakby ktoś był ciekawy👆
Znacie je? Co o nich sądzicie?
Wiem że miałam robic cardio ale jakoś nie umiem się do nich zmusić ://
Mam depreche....
Widzialam moją byłą bff z odsłoniętym brzuchem i zarysem mięśni do tego ja glupia po całym dniu zrobiłam wymiary i porównałam z tymi z rozdziału niemal na początku książki i nic się nie zmieniło A wręcz przybyło (znaczy napewno też w innych miejscach mierzyłam ale no)
Ten dzinnik ma około 3 miesiące A jedyne co się zmieniło z moim ciałem to gdy napnę mięsne to mięsne (wiem masło maślane XD)
No tak wiem że to zawsze coś ale tak jakoś smutno mi się zrobiło
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Zdjęcia z wczoraj👆
Jakby co to lustro oszukuje bo nie mam takich nóg XDD
Nie wiem jak to działa, przecież lustro powinno mas odzwierciedlać a nie kłamać XDD
Aha i sorry za brudne lustro, nie chciało mi sie to znów myć XD
