Odchudzanko😊💪

💚30.05.20💚

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (około 9.30)-> owsianka na mleku z serkiem jogobella jabłko cynamon (?) Nie pamiętam XD i posypane siemie lnianym

2 Śniadanie (około 12.30)-> 2 kromki chleba z  serkiem skyr naturalny z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

Obiad (około 13.40)-> kawałek pizzy

Kolacja (około 18.10)-> 2 kromki chleba z masłem, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem

🍦Przekąski🍦
* baton princessa truskawka (wczoraj)
* bułka mleczna
* ciastka
* paluszki sezamowe (kocham je!!!❤)

💙Nawodnienie💙

Około -> 1 łyk polaris jabłko, 250ml herbaty mietowej, 800-1000 ml wody

💪Ćwiczenia💪
* duzoooo tańców na just dance
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔(zaliczam bo duzooo tanczylam)
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔

Co tam u was?❤

Okey

Wiec wczoraj rodzice kupili proncessa o smaku truskawki milk shake i nie umiałam się powstrzymać więc wczoraj około 20.00 zjadłam go XDD

Im sorry

Wody bylo mało bo mi sie 5 litrowa skończyła A później padało i nie poszłam do sklepu.

Mamka kupiła mi 2 paczki nasion chia. Jestem mega szczęśliwa. Mam w planach jutro zrobić ten pudding (?)- nasiona zalać mlekiem.

Jeszcze później sobie poczytam o ich właściwościach i wg

Wy do czego je stosujecie?

Zrobilam z ćwiczeń tylko 20min bo miałam mega zakwasy po tańcach ;/

UWAGAAA

Dla mnie to bardzo ważne dla innych może być to blachostka.

Więc powiedziałam dziś do rodziców: "nie mam teraz czasu, idę ćwiczyc".

Wiem może śmieszne ale byłam ciekawa ich reakcji i o dziwo nie było komentarzy tak jak w przypadku mojego zdrowszego odżywiania.

Więc jestem mega happy haha

Miłej nocy!❤

I niedzieli!❤