Hejka!
🌻Bilans🌻
Śniadanie (około 9.10)-> owsianka na mleku z brzoskwinią i winogronami
2 Śniadanie (około 12.25)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem
Obiad (około 15.40)-> makaron z szpinakiem i czosnkiem
17.00 chrupki i lód
Kolacja (około 20.50)-> 2 kromki chleba z dżemem
I winogrona
💙Nawodnienie💙
Około -> 800ml wody i 250ml herbaty mietowej
💪Ćwiczenia💪
* 10 min ramiona
* 10 min modelowanie nóg
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min nogi
* 8 min ramiona
* 10 min hips dips nogi
Razem: 58min!❤
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka języka/ów ->✔
* Rozmowa z kimś przez tel ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->✔
Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* plac
* fiszki na ang
Co tam u was?❤
Gdybym nie jadła tych winogron pomiędzy posiłkami to było by Perfect
"Koleżanka" powiedziała mi "w ciąży jesteś?"...Ostatni raz włożyłam koszulkę do spodni
Brzuch mi się zepsuł (XD) rano git (jak u każdego, ale nie o tym teraz), popołudniu masakra (nawet jak odczekam długi czas od zjedzenia obiadu) A na wieczór, po umyciu się bądź treningu też jest nawet spoko
April (coś tam coś tam) dodała dziś 7 dniowy filmik na hip dips (nie wiem jak to się pisze). Zrobię to wyzwanie i za tydzień dam zdjecie nóg (dziś już nie daje zdjęć bo jutro dalam i no w jeden dzień się za dużo nie zmieniło haha)
Jutro idę po te świadectwo... obym nie spotkała tej "elity" z klasy
Mialam robic treningi z tej aplikacji na szpagat ale coś nie pykło... XD
Jak są jakieś mocne basy w piosence to mam większą ochote/motywacja do ćwiczeń XDDD
Mieliście coś podobnego?
Miłej środy!❤😊
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
Historia CortaWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
