Odchudzanko😊💪

💛22.04.20💛

Hejka!

💛Bilans💛

Śniadanie (około 8.50)-> owsianka na mleku i serku fantazja z bananem, cynamonem i dużooo granoli

Obiad (około 15.30)-> ryż z mięsem i sosem

Kolacja (około 20.00)-> sałatka z sosem czosnkowym

🍦Przekąski🍦
* dużo orzeszków miodowych
* granola
* 2 kawalki ciasta

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr

💪Ćwiczenia💪
* ramiona 10 min
*
*

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu (ramiona, brzuch, nogi) ->❌
* Bez słodyczy ->❌
* Jeść nabiał ->✔
* Przestać się garbić! ->❌
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* 10 min biegu (po pokoju) ->✔
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->✔
* Jeść do godziny 18.00 ->❌
* Jeść w godzinach: 9.00-12.00-15.00-18.00 ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 2 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

💪Dodatkowo💪
* Nauka szpagatu ->❌
* Nauka tańca ->❌
* Stanie na rękach ->❌

Co tam u was?❤