Odchudzanko😊💪

🦋10.08.20🦋

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.20)-> owsianka na mleku z serkiem kaszka manna z malinami

2 Śniadanie (~ 11.45)-> paluszki sezamowe

~12.20-> sałatka "na grilla" z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem i grzanki + pół kromki chleba z serem (roztopione w mikrofali)

Obiad (~ 15.20)-> rolada i kapusta czerwona niemiecka

Podwieczorek (~ 18.30)-> lód rożek o smaku orzecha

Kolacja (~ 19.20)-> miska sałatki (ta co wyżej) + 2 kromki chleba (zrobiłam z nich grzanki)

💙Nawodnienie💙

~ 1.7l wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch x2
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min nogi

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg/rolki ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

♡Ładny ten bilans♡

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* zakupy z mamą

Co tam u was?❤

U mnie nudno. Wyszlabym gdzieś ale przez ten upał nie chce mi sie XDD

Co dziś robiliście?

Byłam z mamą, bratem i siostrą na zakupach spożywczych i w sklepie z ubraniami. Nic nie znalazł dla siebie ale za to siostra ma nowe sukienki (ona ma ich chyba milion ale co tam XDD)

Jakie macie plany na ten tydzień?

U mnie na spontanie

Miłej nocy i dnia❤