Odchudzanko😊💪

🌻9.06.20🌻

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.20)-> 2 kromki chleba z serkiem

I około 9.40-> 2 kromki chleba z serkiem czekoladowym i resztę serka czekoladowego

Obiad (około 13.40)-> makaron z szpinakiem i czosnkiem

Kolacja (około 19.00)-> trochę makaronu z szpinakiem i kromka chleba

🍦Przekąski🍦
* mus do picia "day up"
* 1 bułeczka maślana z czekoladą
* 2 praliny z orzechem laskowym i koksem
* orzechy w czekoladzie

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 5 min chyba na całe ciało (nie miałam siły by zrobić te 10 min nie wiem co jest nie tak) <- RANO po śniadaniu
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 10 min nogi
* 30 min cardio (2 dzień)

Razem: 1h i 25 min!!! Mój rekord!❤

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* 20 pompek ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->❌
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌
* nadrobić wattpada ->✔

💖Cera💖

*Myć twarz rano ->✔
*Myć twarz wieczorem ->✔
*Nawilżać ciało ->❌
*Masaż twarzy ->✔
*Stosować krem do rąk ->✔
*Na noc maść na palce ->✔

Co tam u was?❤

Kurde ale z rana miałam chęć na słodkie mimo tego że nie byłam głodna wrrr

Co do tego musu to rodzice kupili tego dużo i różne rodzaje ale ten mi za bardzo nie smakował lecz zrobiłam tak że jak miałam ochotę dziś na coś słodkiego to piłam to i odechciało mi się słodkiego XDD

Chyba zacznę też robic ćwiczenia rano ALE te lżejsze. Mam wtedy lepszą motywację

Jestem w szoku bo pierwszy raz gdy robiłam obiad (nie licząc naleśników i placków) to rodzicom A tym bardziej mamie smakowało XD i powiedziała że mam częściej tak robić więc WOW

Rodzice obiecali że kupią mi blender po komunii! Nie mogę się doczekać!!!

W końcu będę mogla robic te różne soki

I znów dużo słodyczy wyszło are

Miłej nocy!❤

I środy!💖