Odchudzanko😊💪

🌹10.07.20🌹

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 6.40-6.50)-> kromka chleba

2 Śniadanie (~ 9.00)-> kromka chleba z serkiem skyr naturalny i szczypiorkiem

~ 11.30-> kromka chleba z serkiem skyr naturalny i szczypiorkiem, ogórkiem i szczypiorkiem

Obiad (~ 14.55)-> fasolka po bretońsku

Podwieczorek (~ 13.20)-> lód rożek (wanilia)

~ 16.30-> banan

Kolacja (~ 20.10)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny i ogórkiem

~ 21.15-> lód rożek (orzech)

💙Nawodnienie💙

~ 1.5 l wody , trochę napoju owocowego (nw co to było) i trochę jakiegoś picia

💪Ćwiczenia💪
* 10 min modelowanie nóg
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ABS brzuch

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg ->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->❌
* Rozmowa z kimś ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* dużo kroków (+20k)

Co tam u was?❤

Chyba zacznę na zmianę robic ćwiczenia na brzuch i na nogi. Czyli gdy będę biegać to brzuch, a gdy nie - nogi

Trochę się rozleniwiłam z tymi ćwiczeniami 😅

Przed bieganiem zawsze coś jem, ale gdy wracam do domu to już jestem głodna! To chyba dobrze prawda?

Ubralam spodenki w których chodziłam rok temu (rozmiar 36, a drugie 38) i są mi za małe, jedno wielkie XDD

Jakim cudem. Co one się w praniu skurczyły? XDD

Jak ja teraz chodzę w 38 i 36 i jest git

Ogólnie myślałam że dzisiaj umrę z tego ciepła. Jaka u was była temperatura?

Też sciagnelam sobie aplikacje do czytania książek i audiobooków. Pierwszy raz słuchałam audiobooka (jestem wzrokowcem) i bardzo mi się podobało!

Jesteście wzrokowcami czy słuchaczami?

Dzis znów był na mnie pająk ale taki "tyci tyci" i się nie bałam!!! Ja, ja się nie bałam!!! Normalnie jak nigdy nic sobie na niego patrzyłam jak chodził po tej samej nodze co tamten olbrzym! WOW!!!

Znajoma powiedziała mi że trochę mi się nogi wymodelowały. Też to widzę!

Kurde ale moja mama schudła! Serio!

W sumie co się dziwić jak ona pierwszy posiłek je o ~15

Najbardziej z nóg. Ma je chudsze i ładniejsze od moich!

Ale pamiętajcie nie jedzcie pierwszego posiłku tak późno!!!

Miłego piątku!❤