Hejka!
💚Bilans💚
Śniadanie (~ 9.30)-> owsianka na mleku z pół serka skyr wanilia i łyżką dżemu
2 Śniadanie (~ 10.45)-> bułka grachamka z dżemem I masłem orzechowym
Obiad (~ 13.00)-> pierś z kurczaka w przyprawach i kartofle z koperkiem
Podwieczorek (~ 14.30)-> bułka grachamka
~ 19.00-> kilka chrupków
Kolacja (~ 20.50)-> 2 bułki z dżemem I masłem orzechowym
~21.10-> lody melonowe
💙Nawodnienie💙
~ 800ml wody i 250ml herbaty zwykłej z lodem
💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi x2
* 10 min nogi
* 10 min brzuch
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* Nie jeść pomiędzy posiłkami ->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka języków ->✔
* Książka ->❌
* Serial/Film/YT ->✔
Co tam u was?❤
Równe dwa lata temu Tofik się urodził❤
Co dziś robiliście?
Dziś tak mało piłam bo woda mi się kończyła A nie mam zamiaru pić z kranu. Jutro będzie lepiej
Myślałam nad tym aby zrobić 2 tygodnie lub miesiąc na robieniu carrio. Jednak trochę tłuszczu zejdzie i będzie widać bardziej mięśnie. To chyba dobry pomysł nie?
Mialam kupic blender ale teraz myślę nad workiem treningowym i telefonem XDD. Trudne życie nastolatka XDD
A no właśnie WCZORAJ jeszcze 2 czekoladki zjadłam
Żylaków nie da się pozbyć nie? Bo szukalam sposobów ale nie znalazłam nic "normalnego". Dziś się że mnie znajomi smiali że mam zylaki i nie było za fajnie. Chciało mi się płakać ale co mialam zrobić? No nic
Po wczorajszej nauce jazdy na rowerze tyłek mnie boli mega i mam mega siniaki obok kolana na lewej nodze ale i tak jestem happy bo zrobiłam jeden krok do przodu
Miłej nocy i dnia❤
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
القصة القصيرةWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
