Hejka!
💚Bilans💚
Śniadanie (około 9.00)-> owsianka z bananem, 1 łyżką kakao i pół serka skyr malina
Obiad (około 13.30)-> kartofle, mielone i surówka z czerwonej kapusty
Kolacja (około 19.10)-> 2 kromki chleba z serkiem szczypiorkowym i szczypiorkiem i 1 kromka chleba z dżemem
🍦Przekąski🍦
* ciastko czekoladowe
* ciasto
* 1 pasek czekolady
* 1 wafel o smaku pizzy
* lody
💙Nawodnienie💙
Około -> 800-1000 ml
💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona x2
* 10 min plecy
* 10 min brzuch ABS
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka angielskiego (co najmniej 5 słówek) ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌
Co tam u was?❤
Jak wam minęła niedziela i ogólnie weekend?
Mi tak średnio. Nic ciekawego. Nudy, nudy i jeszcze raz nudy
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
NouvellesWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
