Hejka!❤
💚Bilans💚
Śniadanie (około 9.00)-> owsianka (to co wczoraj) z serkiem skyr brzoskwinia ❤
2 Śniadanie (około 10.10)-> płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad (około 14.30)-> kartofle, kotlet i surówka z marchewki (kupna)
Kolacja (około 19.30)-> 4 kromki (małe) chleba z słonecznikiem z serkiem szczypiorkowym i ogórkiem
🍦Przekąski🍦
* 3 tofi fi (nie wiem jak to się pisze XDD)
* 2 kromki chleba na sucho (kocham tak!!!)
* chleba z dżemem
* płatki kukurydziane
* ciasto z czekoladą
💙Nawodnienie💙
Około -> 1litr wody i 250 ml herbaty miętowej
💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco x2
* 10 min ramiona
* 10 min brzuch ABS
* 10 min plecy
* 15 min nogi
Razem: 1h i 5 min!!!
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień ->✔
Jestem megaaa szczęśliwaaaa w ciągu dnia zrobiłam aż 1h i 5 min treningu. JEJ.
Do tego skończyłam serial (w sensie 2 sezon Riverdale ale on mi zajmował najdłużej czasu bo mnie po prostu nudził zaczęłam chyba w grudniu albo i wcześniej ten 2 sezon A skończyłam prawie że w czerwcu XDD). Ponoć 4 sezon to mega cringe. Co o tym sądzicie? Czy to prawda?
Też myślałam o tym, że dziennik będę prowadzić do 150-200 rozdziałów więc jeszcze sporo czasu ze mną haha. Mam nadzieję że w tym czasie moja sylwetka się poprawi❤
Kurde zupelnie zapomnialam że jutro dzień matki. Znaczy się śniadanie i może ciasto upiekę ale miałam kupic coś słodkiego A cały dzień padało i nie mogłam wyjść.
Kocham deszcz A wy?❤
Jak wciągnę brzuch i po przebudzeniu to widzę mięśnie na nim. Cieszę się z tego powodu ale zawsze na wieczór mam doła bo (to oczywiście normalne bo po całym dniu) brzuch mam chocby w ciąży byłam XDD
Wiem że do tego przyczyniają się godziny posiłków. Muszę nad tym popracować.
Mało co skupiałam się na dolnych częściach ciała więc muszę też nad tym popracować!
Co wy robicie na dzień matki?
Jak wam minął poniedziałek?
Dobre macie oceny na koniec roku?
Ogólnie co tam u was?
Jak wasza sylwetka?
Wiem że rozdział długi ale mam chęć pisania hahah. Im sorry.
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
القصة القصيرةWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
