Hejka!
🌹Bilans🌹
Śniadanie (około 9.00)-> owsianka na mleku z bananem, brzoskwinią i winogronami
2 Śniadanie (około 12.00)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem i
13.45-> kromka chleba
Obiad (około 14.40,~ 15.00)-> 3 naleśniki
17.40-> lód i shake
Kolacja (około 19.30)-> 2 naleśniki z masłem (tak znów to masło XD)
💙Nawodnienie💙
Około -> 800ml wody, trochę coli
💪Ćwiczenia💪
* 10 min modelowanie nóg
* 8 min ramiona
* 10 min hip dips nogi
* 10 min nogi
* 5 min brzuch dół x2
* 12 min nogi
Razem: 1h!❤
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka języka/ów ->✔
* Rozmowa z kimś przez tel ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->✔
Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* napisalam w pamiętniku wczorajszy dzień
No bo wiecie na starość będę opowiadać moim kocim wnukom o tym jak mnie pająk zaatakował i aby już za młodu umiały pająki zabijać
* pociełam spodnie (długo w nich nie chodziłam i były za małe A i tak nikt by ich nie chciał to je pociełam. Wiem że mogłam oddać na jakieś dzieci ale wszystko pozamykane jest)
Co tam u was?❤
Więc co do dzisiejszej nocy. Nie umiałam zasnąć i ciagle świeciłam latarką dookoła łóżka czy nie ma gdzieś pająka. Gdy udało mi się zasnąć to często się budziłam i znów sprawdzałam czy nie ma pająków gdzieś.
Dziś jak szlam to usiadła na mnie mucha i ja z piskiem uciekłam. Mina ludzi bezcenna. Serio myślałam że to był pająk!!!
Ja tu zwariuję. Psychiatryk?
Tyle dobrego że znalazłam też moje stare dresy, które były mi trochę za krótkie więc je obcielam i mam je narazie do połowy uda ale chyba je zmniejszę jeszcze trochę A na koniec zszyję aby się nie rozpruły i aby tak fajnie wyglądały. Tez plusem w nich był ten ściągacz (?) Który mega się trzyma na brzuchu!
Do tego kupiłam książkę i pieniądze z niej idą na cele charytatywne!
Co wy dziś robiliście?
Tez przerabiacie ubrania?
Miłej soboty!❤
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
ContoWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
