Odchudzanko😊💪

🦋20.08.20🦋

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 8.55)-> owsianka na wodzie z nektarynką i pół serka skyr jagoda + paluszki

2 Śniadanie (~ 11.10)-> rogalik z masłem

~13.30-> trochę slonecznika

Obiad (~ 14.55-15.10)-> 2 naleśniki z serkiem greckim, szpinakiem i pomidorem + naleśnik z dżemem + 1 suchy naleśnik

Podwieczorek-> nic

Kolacja (~ 19.50)-> precel z dżemem

💙Nawodnienie💙

~ 1.8l wody + trochę soku + niebieski napój + cola

💪Ćwiczenia💪
* 20 min cardio
* 10 min nogi

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* Nie jeść pomiędzy posiłkami ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->❌
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

Co tam u was?❤

+ WCZORAJ:

~150ml Tymbarka
* chrupki ketchup
* trochę zupki chińskiej...

Tsa zjebalam

Co dziś robiliście?

Jem sobie kolację i matka do brata mówi: "no ona niby diete trzymie". Myślałam że coś rozjebie. Kurwa czemu osoby które powinny nas wspierać powodują łzy?

Jakoś od tygodnia nie umiem przestać myśleć o jedzeniu. Nie umiem nie podjadać. Nie umiem trzymać się godzin. Nie umiem odmówić słodyczy itp. Codziennie sobie myślę "jutro będzie lepiej" ale nie umiem. Nie wiem o co chodzi...

Miłej nocy i dnia❤