Odchudzanko😊💪

💚10.05.20💚

Hejka!

Bilans

Śniadanie (około 9.40)-> owsianka z serkiem skyr naturalny i serkiem danio wanilia

2 Śniadanie (około 11.30)-> kilka kawałków marchewki

Obiad (około 12.30)-> rosół

Kolacja (około 19.20)-> 2 kromki ciemnego chleba z pastą z czerwonej fasoli i pomidorem

🍦Przekąski🍦
* lody (20.20)
* 2 kawałki czekoladek
* pasek czekolady

💙Nawodnienie💙

Około -> nie wiem

💪Ćwiczenia💪
* 10 min ABS
* 10 min na brzuch na stojaco
*

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->❌
* Słodycze->✔
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌✔
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->❌
* Jeść do godziny 20.00 ->❌
* Jeść w godzinach: 9.00-13.00-16.00-19.00 ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔ (5k)
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego (co najmniej 5 słówek) ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

Co tam u was?❤

Prawdopodobnie komunia mojej siostry będzie w połowie czerwca, więc chyba zwiększenie treningi by jakoś wyglądać haha

Już jestem po 10 dniach treningu ABS Chloe Ting ale niestety nie widzę za bardzo różnicy....

A wy próbowaliście? jak wam poszło? Było widać zmiany?