Odchudzanko😊💪

🌻25.06.20🌻

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.30)-> 3 kromkichleba z serkiem skyr naturalny, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

2 Śniadanie (około 12.10)-> 3 kromki chleba z pastą (banan, jabłko) [kupiona]

Obiad (około 15.25)-> 8 pierogów z mięsem

Kolacja (około 19.10)-> 2 kromki chleba z pastą (ta co wcześniej) i trochę mleka (miałam smaka na mleko ok? XD)

🍦Przekąski🍦
* kilka lyków coli
* krakersy [21.50]

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
* 12 min nogi
* około 3 min brzuch na siedząco (było do dupy więc nie robiłam dalej XDD)
* 8 min ramiona
* 8 min cycki

Chodzi o to że nudziło mi się A nie chciało mi sie specjalnie przebierać w strój aby zrobić inne ćwiczenia to akurat takie coś mi się pokazało i tak sobie spróbowałam XDD
 
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 5 min brzuch (dół) x2

Razem: 1h i 8min!❤

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka języka/ów ->❌
* Rozmowa z kimś przez tel ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->❌

Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* nic XD

Co tam u was?❤

Miało padać A tu proszę słonko u mnie haha!

Jutro brat jedzie na ogródek, może też pojadę

Znaczy on jedzie po rower ale napewno ciocia tam będzie więc będę miała z kim pogadać

Ogólnie trochę mi nawet przykro że moja szkoła nie robi żadnego zakończenia roku, nawet przez jakąś apke czy coś

Jak nikomu się nie chciało iść na plac to teraz każdy do mnie pisze XD

Też tak macie? Haha

Większość osób spławiłam bo nie lubię jak piszą tylko gdy coś chcą

To takie fałszywe...

Słuchałam sobie muzyki i aż zachciało mi się tańczyć, a z racji z tego że ja nie umiem tańczyć to tylko kiwałam głową i nuciłam melodie hahha

Miłego piątku!❤