Odchudzanko😊💪

🌻21.06.20🌻

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.30)-> owsianka z bananem na mleku i z nasionami chia wymieszanymi z połowa serka skyr malinowy i mlekiem

2 Śniadanie (około 11.40)-> 2 kromki chleba z serkiem o smaku rabarbaru

Obiad (około 14.15-14.20)-> kurczak, kartofle z koperkiem i sos

Kolacja (około 19.35)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny, pomidorem, rzodkiewka, ogórkiem i szczypiorkiem

19.50-> bułka z serkiem skyr naturalny i ogórkiem

🍦Przekąski🍦
* chleb z tłuszczem
* kromka chleba

Już tłumaczę. Jak się robi mięso w piekarniku to w tym tłuszczu z przyprawami moczy się chleb

Zawsze od czasu do czasu tak jem. Polecam XD

* 1 ufo
* lody (4 smaki: wiśnia, malina, wanilia, czekoladą) [20.55]

Chciałam odmówić ale wszyscy tak je zachwycali więc skoszczowałam i były megaaa

Nie wiem jaka firma ale były ponad litrowe

💙Nawodnienie💙

Około -> 400ml wody z cytryną, 400ml wody i 500ml herbaty (malinowa i ananasowa)

💪Ćwiczenia💪
* 8 min ramiona
* 5 min brzuch (dół) x2
* 10 min nogi
* 5 min plecy
* 10 min brzuch na stojąco

Razem: 43 minuty!

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języka/ów ->❌
* Rozmowa z kimś przez tel ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->✔

Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* obejrzałam 2 filmy
* czytanie wattpada
* szukanie nowych ćwiczeń
* mega lody

Co tam u was?❤

Od jutra zaczynam ćwiczenia na szpagat z aplikacji

Chyba dam sobie za cel nauczyć się szpagatu

A wy umiecie lub chcecie się nauczyć szpagatu?

Miłej nocy/dnia!❤