Odchudzanko😊💪

🌻27.06.20🌻

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 9.20)-> drożdżówka z makiem

2 Śniadanie (około 11.20)-> owsianka i trochę serka skyr brzoskwinia

Obiad (około 16.00)-> 2 placki z gulaszem

Kolacja (około 20.00)-> 2 kawałki arbuza

🍦Przekąski🍦
* mleko
* Winogrona (przez cały dzień)

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr wody i 500ml herbaty mietowej

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 5 min brzuch dół x3
* 10 min modelowanie nóg
* 10 min szyja
* 10 min nogi
* 8 min ramiona
* 12 min nogi
* 5 min plecy
* 10 min ramiona

Razem: 1h i 30min!❤

Mój rekord!❤

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->✔
* Nabiał ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌

Góra zajebiscie
Dół już nie XD

💙Życie codzienne💙

* Nauka języka/ów ->✔
* Rozmowa z kimś przez tel ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* serial/film ->✔

Co ważnego dziś zrobiłam:🖤
* kilka godzin czytałam wattpada XD

Co tam u was?❤

Ten ból brzucha był spowodowany miesiączką. Na szczęście już jest dobrze

Jaka wczoraj w nocy była piękna burza!!!😍❤👌

Położyłam się około 22 do spania ale przez tą burzę zasnęłam po 1 XD

A wstałam około 8, ale byłam wyspana

Jest 21.05 mam do wypicia 250ml herbaty i około 200ml wody bo dalam sobie za cel aby wypić 1.5 litra XD

Chyba pójdę później spac (czyli około 23)

Jutro dam zdjecie (jak mi się uda bo często mam tak że nie mogę dodać) moje planu dnia

Mam za mało czasu dla siebie. Niby ciagle cos robię ale zawsze na wieczór wychodzi na to że nic nie zrobiłam, później jestem śpiąca i idę spać.

Taki plan mi się przyda

Jak tam wasz pierwszy dzień wakacji?

Co robiliście?

Ja się boję że całe wakacje w domu spędzę (bo wątpię że gdzieś wyjedziemy) i może raz na 2-3 tygodnie z kimś gdzieś wyjdę XD

Zawsze mam plany na wakacje "zrobię to", "zrobie tamto" A i tak gowno wychodzi XD

Miłej nocy/dnia❤