Odchudzanko😊💪

🚴‍♀️🦋15.08.20🦋🚴‍♀️

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.20)-> bułka z masłem orzechowym i dzmeme

~9.30-> owsianka na wodzie z pół serka skyr wanilia i łyżką masła orzechowego

2 Śniadanie (~14.30)-> lody (czekolada i wanilia)

Obiad (~ 15.20)-> kiełbasa z 2 kromkami pieczonego chleba i ketchup + cebula

Podwieczorek (~ 17.00)-> lód na patyku tofi i kawałek ciasta + pół loda na patyku wanilia

Kolacja (~ 18.40)-> kiełbasa z ketchupem

~19.20-> Bułka z masłem i czosnkiem (w mikrofali robiłam)

~ 20.20-> bułka grachamka z dżemem I masłem orzechowym

~21.00-> lód orzech orzechowy

💙Nawodnienie💙

~ 1l wody I ~100ml soku pomarańczowego I trochę mleka

💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
* 10 min nogi
* 10 min ramiona
* 10 min brzuch

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* Nie jeść pomiędzy posiłkami ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->❌
* Książka ->❌
* Serial/Film/YT ->✔

Co tam u was?❤

Wiem, objadłam się jak świnia XDDD

Co dziś robiliście?

Bylam na grillu i atmosfera dobra. UCZYŁAM SIĘ DZIŚ JEŹDZIĆ NA ROWERZE!!! I to z tatą! Nie umiem zacząć jechać, problem z równowagą i jadę tak w bok. Jedynie gdy jechałam to kilka sekund sama A tak to mnie tata trzymał ale było megaaa. Do tego tata odkupił rower i będzie mnie uczył hihi

Miłej nocy i dnia❤