Śniadanie (~ 08:15)-> owsianka na mleku z połową serka skyr jagoda i 3 garściami musli
2 Śniadanie (~ 10.15)-> 2 łyżki lodów
Nie była bym sobą gdyby przed daniem mojej porcji lodów bratu, nie skoszczowałabym ich XDD (choć jadlam je milion razy XD)
~11.50 -> mus chia z bananem i musli/granolą
Przepis:
100ml mleka wymieszać z 3 łyżeczkami nasion chia. Odstawić do lodówki na 30 min. Po wyjęciu dodalam kolejne 100ml mleka i wymieszałam. Później dodalam garść płatków owsianych i dużo musli/granoli oraz pokrojonego banana. Wszystko wymieszałam. Gotowe!
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
(Bylo więcej ale na początku trochę zjadłam XD 👉👈)
Ogólnie dodalam to i taki krótki filmik na snapa i taka jedna spoko dziewczyna z mojej klasy zawsze jak coś dodaje to pyta się o przepis i tak oto właśnie nam się kontakt polepszył!🤗
Obiad (~ 15.30)-> kartofle z koperkiem i duży kawałek mięsa w sosie
Podwieczorek (~ 17.20)-> lód rożek czekolada
Kolacja (~ 21.15)-> 1 ciastko "delicje" i jedno ciastko z kolorowymi kulkami
💙Nawodnienie💙
~ 1l wody + jakieś inne picie (idk)
💪Ćwiczenia💪 * 10 min modelowanie nóg * 20 min turbo cardio 1 * 20 min turbo cardio 2
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔ * bez słodyczy->❌ * Jeść gdy będę głodna ->✔ * 1.5 l wody ->❌ * Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌ * Co najmniej 5k kroków ->✔ * 30 min spaceru->✔ * bieg/rolki ->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka języków ->✔ * Książka ->✔ * Serial/Film/YT ->❌
Co ważnego dziś robiłam:🌷 * przepis na ten mus z chia
Plany na jutro: * ruszyć dupsko i posprzątać pokój
Plany z wczoraj-> ❌
Co tam u was?❤
Co dziś robiliście?
Wstałam o 7:30 i miałam iść biegać oraz wziąść rolki ale było mega zimno i nie wyobrażam sobie jeździć w bluzie. Też myślałam aby z rana trening zrobić ale nie chciało mi sie XD wolę na wieczór go zrobić.
Może jutro mi się uda!
Też będę coraz częściej obiady robic, już o tym pisalam ale tym razem mama się zgodziła XDD. Więc będzie zdrowiej
