Odchudzanko😊💪

🌻7.06.20🌻

Hejka!💖

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 8.35)-> 1 kromka chleba z twarogiem i 1 kromka chleba z masłem, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

2 Śniadanie (około 12.30)-> 1 kromka chleba z twarogiem i połowa serka skyr brzoskwinia

1 Obiad (około 13.30)-> rosół

2 Danie (około 14.40)-> kartofle, devoline (?) (Nie wiem jak się to pisze) [mięso z szynką, serem i (?)]

Kolacja (około 19.40)-> pół serka skyr brzoskwinia

🍦Przekąski🍦
* kokosanka z marmoladą
* lody kawowe rolada

💙Nawodnienie💙

Około -> 1.5l wody

💪Ćwiczenia💪
* 4 min rozciąganie
* 15 min nogi
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 30 min Cardio dzień 1 od Moniki!!!

Około 1h i 5 min!

Z tego Cardio jestem zadowolona bo robiłam 1 raz w życiu ale już na połowie umieralam XD

To pierwszy raz gdy tak się spociłam hahah

Wy lubicie Cardio?

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* 20 pompek ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔
* nadrobić wattpada ->✔

💖Cera💖

*Myć twarz rano ->✔
*Myć twarz wieczorem ->✔
*Nawilżać ciało ->✔
*Masaż twarzy ->✔
*Stosować krem do rąk ->✔
*Na noc maść na palce ->✔

Co tam u was?❤

Napisala do mnie babka z maty😊👿

Tak cudownie zaczęłam niedzielę!

Napisala ze : nic się nie staram, robię na odpierdol i ze mam jej ZNOWU wyslac do środy KOLEJNE zadanie😊💖👌

Co ja mam jej to w nieskończoność wysyłać?!!

Nie może ona zrozumieć że nie umiem tego?

Przez to że muszę ciagle na nowo robic to tylko mi się nastrój psuje

Innym wpisala od razu oceny (nie tylko te dobre 2 i 1 też były) to czemu mi od razu też głupiej 1 nie może wpisać?!!

Serio w zadaniach to pierwszy raz od dawna się poddaje.

Nie będę tego robić jak i tak źle będzie

Obym jakoś tą 2 na koniec miała

Dalej nie mogę w to uwierzyć że rok temu miałam 4 a teraz 1 lub 2 będzie XD

Sorka ze w ostatnich dniach tak narzekam ale cóż dzieje się

Za równy tydzień komunia

Szybko zleciało hah

Mam w planach robic treningi od Moniki Kołakowskiej. Oczywiście te co do teraz też będę robić ale chyba na zmianę ze jeden dzień coś od Moni A kolejny od Chloe

Okey moim celem jest zrobienie 7 dniowy trening (to jest chyba cardio) od Moniki

Aaaa no właśnie prawie bym znów zapomniała XD

Za tydzień odpuszczę sobie jakie kolejek ćwiczenia bo po 1 muszę wstać mega wcześnie bo około 8 mam fryzjera A wcześniej muszę się ogarnac. Później komunia i będę pełna więc odpada.

Też nie wiem czy w poniedziałek po komunii będę w stanie ćwiczenia zrobić ale się postaram

Oraz chce dłużej wychodzić na spacer albo z psem albo po prostu sama bo jednak ruch fizyczny też jest ważny i nie wiem może tak z godzinkę bym sobie pochodziła? Zobaczy się.

Oraz chce teraz tak na serio jesc tylko te ważne posiłki (śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolację) bo jednak dzisiaj się zorientowałam że te slodycze to tak naprawdę podjadanie XD ..... I no też chce zrobić rodzicom na złość hahaha bo im częściej będę czegoś odmawiać to wcześniej (może) dadzą mi spokój

Mój sposób myślenia 👌 XD

Czego najbardziej się boję na komunii to już nie to że zjem za dużo bo to przez noc się strawi i no

A tego że rodzice (na 100%) będę mówić KAŻDEMU że ćwiczę i te ich teksty "tego nie chce, tamtego nie chce" i ich głupie filozofie i wymysły

Mam nadzieję że rodzina tylko NORMALNIE się spyta A nie tak jak oni będą dążyć i (Kurde nie umiem tego opisac/nazwac) z takim głosem (?) Się pytać bo to serio wnerwia

A jestem tym typem osoby co z nerwów może się poplakac A tego nie chce

Dziś było już lepiej. Nie było aż tylu kłutni. Tylko ta głupia baba z maty mi humor zepsuła choć o dziwo się tym nie przejęłam

Miłego tygodnia!❤

I nocy!💖