Odchudzanko😊💪

🌹15.07.20🌹

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 7.30)-> kromka chleba z Nutellą i kromka chleba z dżemem

2 Śniadanie (~ 10.30)-> lód o smaku truskawki (rożek)

~ 11.10-> płatki kukurydziane z mlekiem + dużo płatków kukurydzianych

Obiad (~ 14.40)-> 2 kromki chleba z serkiem o smaku gruszki

~ 16.10-> kalafior (2 duże różyczki) smarzony

Podwieczorek (~ 16.30)-> kawałek ciasta

Kolacja (~ 18.35)-> 2 kromki chleba z masłem w kostce

~ 21.20-> kawałek arbuza

💙Nawodnienie💙

~ 800ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min modelowanie nóg
* 10 min nogi
* 10 min brzuch
* 10 min brzuch

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->❌
* Rozmowa z kimś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* Serial/film ->✔

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* pisałam opowiadanie

Zapewne i tak go nie skończę ale jeśli tak to opublikuje je jak skończę je całe aby od razu wszystkie rozdziały były

Co tam u was?❤

Wiem że z wodą słabo od kilku dni ://

Znów zepsułam bilans🤬

Dałam mamie prezent przed krojenie ciasta. Ponoć się jej spodobało więc git.

(Kupiłam jej ciastka, czekoladę i mgiełkę, miał być perfum ale ta mgiełka zajebiscie pachnie. Chciałam jej jeszcze dokupić tusz do rzęs ale nie miałam czasu)

Jak wam dzień minął?

Ja wstałam około 7.20 miałam iść biegać ale nie chciało mi sie (taaa). Za to poszlam do sklepu kupić jej czekoladę i ciastka.

Jeszcze około 19 poszlam na godzinę na plac się przejść. Później wrocilam do domu i zrobiłam trening na brzuch.

Od kilku dni widzę wielką różnicę co do moich nóg!!! Nabrały kształtu, są chudsze i bardziej umięśnione (gdy je napnę)

Z brzuchem też jest różnica! Dalej dół to tragedia ale mniejsza!

Może w poniedziałek dam wam body check i zdjęcia z przed tygodnia-2 tygodni i te jeszcze wcześniejsze

Oraz co najważniejsze! Czuję się dobrze, serio! Pisze z ludźmi, poznaje ich oraz często wychodzę z znajomymi!

Niby taka mała rzecz dla niektórych, ale dla mnie ma znaczenie!

Jeszcze tylko ogarnąć się z wodą i jedzeniem i będzie dobrze❤

Miłej nocy i dnia!❤