Odchudzanko😊💪

💛23.04.20💛

Hejka!

💛Bilans💛

Śniadanie (około 8.30)-> owsianka na mleku i jogurcie "fantazja" z bananem i granolą

Obiad (około 15.30)-> kurczak z ziemniakami

Kolacja (około 19.10)-> sałatka z jajkiem i jedną kromka chleba ciemnego z słonecznikiem

🍦Przekąski🍦
* kabanos
* 6 kawałków ciasta!!!

💙Nawodnienie💙

Około -> 800ml wody

💪Ćwiczenia💪
*❌
*❌
*❌

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu (ramiona, brzuch, nogi) ->❌
* Bez słodyczy ->✔
* Jeść nabiał ->✔
* Przestać się garbić! ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* 10 min biegu (po pokoju) ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->✔
* Jeść do godziny 18.00 ->❌
* Jeść w godzinach: 9.00-12.00-15.00-18.00 ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 2 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

💪Dodatkowo💪
* Nauka szpagatu ->❌
* Nauka tańca ->❌
* Stanie na rękach ->❌

Co tam u was?❤