Odchudzanko😊💪

🐕23.08.20🐕CO SIĘ ZMIENIŁO?

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.00)-> owsianka na mleku z pół serka Riso malina + 2 garści płatków "poduszki" i 2 garści płatków Lion...

2 Śniadanie (~ 11.55)-> pół serka Riso malina

Obiad (~ 14.20)-> kurczak, kartofle z masłem i koperkiem i surówka kapusta z burakami

Podwieczorek-> nic

Kolacja (~ 19.00)-> kromka ciemnego chleba z dżemem I masłem orzechowym i 2 kromki ciemnego chleba z serem, pomidorem i szczypiorkiem (dalam to na 30 sekund do mikrofali i jest megaaa) + garść płatków "poduszki"

~21.00-> lody malina-borowka

💙Nawodnienie💙

~2l wody

💪Ćwiczenia💪
* 15 min cardio
* 5 min dół brzucha
* 5 min dół brzucha
* 5 min pośladki

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->❌
* 30 min spaceru->✔
* Nie jeść pomiędzy posiłkami ->✔

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->❌
* Serial/Film/YT ->✔

Co tam u was?❤

Co się zmieniło od założenia dziennika?

1. Kondycja fizyczna:

*Ćwiczyłam na różne części ciała i przy okazji wypróbowalam ćwiczenia których wcześniej nie znałam.

* byłam kilka razy biegać i jeździć na rolkach

*robię cardio (A dla mnie to już coś!)

2. Zmiana w sylwetce:

* wymodelowałam nogi, dokładniej łydki. Na tym mi bardzo zależało i cieszę się z tego powodu

* największy problem miałam z dolną częścią brzucha. To też się zmniejszyło. Wiem że muszę jeszcze nad tym popracować ale i tak cieszy mnie efekt jaki mam!

* umięśnione ramiona i plecy. Ramiona i plecy najbardziej mi się podobają!

* odrobinę zmniejszyły mi się uda.

3. Jedzenie:

* jem o wiele mniej słodyczy niż jeszcze kilka miesięcy temu!

* staram się jeść o stałych porach (co 3-4h)

4. Woda:

*nigdy nie miałam problemów z piciem wody bo ją bardzo lubiłam. Ale teraz liczę ile dziennie jej wypijam. Patrząc na kiedyś a teraz - jest o wiele lepiej!

5. Cera:

*wcześniej nie miałam problemów z cerą lecz moje oczy wyglądają o wiele lepiej! Nie mam już takich bardzo widocznych żyłek po oczami! (To zapewne też zaletą snu).

6. Samoakceptacja:

*kiedyś miałam małe, ale jednak, kompleksy co do mojego ciała lecz nic nie robiłam w tym kierunku. Bardzo się cieszę bo teraz działam i robię to dla siebie!

7. Nowe znajomości:

* czytam wasze dzienniczki oraz z kilkoma z was pisalam na priv!♡

Nad czym muszę jeszcze popracować?

1. Nie jeść  pomiędzy posiłkami!!!

2. Ograniczyć słone i słodkie przekąski

3. Nie załamywać się!!!

*od jakiegoś czasu gdy jadłam nie zdrowo byłam na siebie zła. Muszę pamiętać że zawsze zdarzy się gorszy dzień i też jestem człowiekiem!

Co dziś robiliście?

Cy dzień mam mega zakwasy na łydkach przez to nie dalam rady prawie zrobić tego cardio. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej bo nawet gdy chodzę to boli

Mama znalazła na facebooku ogłoszenie o szczeniakach do wydania/sprzedania, mniejsza. I napisała do tego pana!!! Jeszcze jej nie odpisał ale prawdopodobnie będziemy mieli drugiego psa!!!

Najlepsze jest to że tata się nie zgadza na psa (choć w głębi duszy zapewne też by chciał) ale i tak mama napisała do tego pana. I też śmieszna historia bo mamy też dwa koty i ich też tata nie chciał a jeden z tych kotów najbardziej się do niego łasi. To nie fair!

Do dziś tata nie wie ze mój kot, Simba, nie był prezentem urodzinowym, tylko po prostu po niego pojechałam aby go kupic XD

Miłej nocy i dnia❤