Odchudzanko😊💪

🌹12.07.20🌹

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 8.25)-> połowa bagietki z masłem

~ 10.00-> "merci"

2 Śniadanie (~ 11.25)-> 4 malutkie kromki chleba z dżemem

Obiad (~ 13.00)-> kurczak i kartofle z wegetą

Podwieczorek (~ 15.00)-> chałwa

~15.25-> 2 kawałki arbuza

Kolacja (~ 20.30)-> 3 małe kromki chleba z 2 jajkami na twardo i szczypiorkiem

~ 21.45-> chałwa

💙Nawodnienie💙

~ 700 ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min modelowanie nóg
* 5 min brzuch dół
* 10 min brzuch
* 10 min brzuch

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->❌
* Rozmowa z kimś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* Serial/film ->✔

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* porządek z książkami

Co tam u was?❤

Sprzedajecie książki?

Ja tak ale nie wiem jeszcze gdzie i kiedy XD

Dziś robiłam porządek z nimi i są zadbane więc w antykwariacie powinni je kupić

Jakie macie plany na ten tydzień?

Miłej nocy❤