Hejka!
💚Bilans💚
Śniadanie (około 7.50)-> owsianka (to co wczoraj) z połową gruszki i serkiem skyr jagoda/borówka
2 Śniadanie (około 11.30)-> 2 kromki chleba z serkiem naturalnym (nie skyr, tylko taki do chleba specjalny hah) z pomidorem, ogonkiem i szczypiorkiem
Obiad (około 14.20)-> łazanki
Kolacja (około 19.00)-> połowa pomarańczy
🍦Przekąski🍦
* 3 kawałki chleba domowego (zakalec mi wyszedł ale i tak 3 kawalki zjadłam XD)
💙Nawodnienie💙
Około -> 1.20 ml
💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco x2
* 10 min ramiona
* 10 min plecy
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* Bez słodyczy->✔
* Nabiał -> ✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Na kolację - sałatki, coś lekkiego ->✔
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka angielskiego (co najmniej 5 słówek) ->❌
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔
Co tam u was?❤
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
ContoWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
