Odchudzanko😊💪

🤬🌻05.06.20🌻🤬

Hejka!

🌻Bilans🌻

Śniadanie (około 8.45)-> owsianka na mleku z serkiem skyr jagoda

2 Śniadanie (około 13.10)-> 2 kromki chleba z paszczetem

Obiad (około 15.50)-> ryż z mięsem i sosem

Kolacja (około 19.30)-> ryż z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem + sól i 3 kromki chleba

🍦Przekąski🍦
* baton orzechowy (około 8.25)
* 1 piernik z nadzieniem (WCZORAJ PO 21, Nie mogłam sięoprzeć)
* activia (?) (Około 11.30)
* 2 pierniki z lukrem

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr  wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 15 min nogi
* około 10 min brzuch dolne partie
* około 5 min ABS

Razem: 50 min!

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* 20 pompek ->❌
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ✔
* nadrobić wattpada->✔

💖Cera💖

*Myć twarz rano ->✔
*Myć twarz wieczorem ->✔
*Nawilżać ciało ->✔
*Masaż twarzy ->✔
*Stosować krem do rąk ->✔
*Na noc maść na palce ->✔

Co tam u was?❤

Zauważyłam że muszę zacząć ćwiczyć na dolną część brzucha.

U góry zarys mięśni jest ale na dole nie. Mam nadzieję że mi sie uda

Też chce się bardziej przykładać do nóg

Ramiona wyglądają nieźle

A co do pleców to też już jakieś mięśnie tam są

Prawie bym zapomniała haha

Jeszcze chce się przyłożyć do bicepsu bo słaboooo jest

Jaka część ciała wam się najbardziej podoba? A jaka najmniej?

Nad jaką część ciała chcecie więcej czasu poświęcić?

Jak widać to dałam nowe cele odnośnie cery

Robię je od kilku lat ale nie zawsze wszystko A tu wolę mieć zapisane by widzieć. Po prostu tak mi lepiej

I jeśli chodzi o te palce to od prawie roku mam takie dziury z skóry i nie chce mi to zejść i muszę smarować bo inaczej boli w cholerę

Fuck, fuck, fuck!!!

Za jakie grzechy? Za jakie grzechy ja sie pytam?!!

Kolejny z najgorszych dni podczas kwarantanny

Nie dość że matka się po wszystkich drze to oczywiście wszystko na mnie leci.

Szkoda gadać co się dziś działo

Oczywiście nie odbyło się bez tego odnośnie ci jem. Bo według nich to ja wydziwiam z jedzeniem

XkurwaD

Bo to że wolę ryż od kartofli lub po prostu zamienniki to oczywiście źle i wydziwianie bo jakby inaczej!

Albo ćwiczę siebie na wieczór i oni to wiedzą ale nie bo przecież specjalnie Nicoli dzień muszą zepsuć

Jestem spocona bo około 50min treningu. No normalne

To matka mi każe TERAZ iść do sklepu bo picie, chleb itp.

To jej mówię że ja teraz nigdzie nie idę bo nie dość że jestem spocona to na dodatek pada!!!

A no i koniec końców to matka z ojcem poszli do sklepu gdy ja właśnie się szybko umyłam i bylam gotowa do wyjścia

Specjalnie to robią

No i oczywiście haja ze napewno wszyscy sąsiedzi słyszeli.

A najgorsze jest to że poleciały różne słowa do mojej osoby o których nie chce tu pisac. Ale zwierzyłam się mojej przyjaciółce to co mnie najbardziej zabolało to to że właśnie jedyna osoba której mogę się wygadać mnie olała

Już emocje trochę ulecialy ale no kurde mnie to boli ze nie mam komu się wyzalic, poprosić o poradę i wgl.

Jak ja już chce być pełnoletnia i żyć swoim życiem

Mam nadzieję że u was jest lepiej!