Śniadanie (około 8.45)-> owsianka na mleku z musli, bananem i pół serka "bakoma" truskawka
2 Śniadanie (około 9.55)-> lody i 4 małe kromki chleba
Obiad (około13.50)-> 2 parówki i kromka chleba z masłem
Kolacja (około 18.40)-> 2 kromki chleba z masłem
🍦Przekąski🍦 * 4 małe kromki chleba z masłem *. brzoskwinia * winogrona * 3 kromki chleba z masłem
Tak wiem, zjebałam. Inni jedzą slodycze (moja sis) ja jem masło XDD
* 2 kawałki arbuza
💙Nawodnienie💙
Około -> 1.25 l wody i 250ml herbaty
💪Ćwiczenia💪 * 10 min modelowanie nóg * 5 min nogi * 10 min nogi * 12 min nogi * 8 min ramiona * 5 min brzuch dół * 10 min brzuch na stojąco * 10 min ramiona * 10 min ABS brzuch
Razem: 1h i 20min!❤
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔ * bez słodyczy->❌ * Nabiał ->✔ * Jeść gdy będę głodna ->❌ * co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔ * 1.5 l wody ->✔ * Jeść co około 3h ->❌ * Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌ * Co najmniej 3k kroków ->❌ * 30 min spaceru->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka języka/ów ->✔ * Rozmowa z kimś przez tel ->❌ * Odnowić kontakty/pisać ->✔ * serial/film ->✔
Co ważnego dziś zrobiłam:🖤 * jadłam XD
Co tam u was?❤
Znów nie mogę dac zdjęcia🙂🔫
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ja przysięgam że te lustro myłam XDD
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Sorry za stanik ale miałam jak przyciąć zdjęcia i też w staniku spałam bo ciepło było
Jak kiedyś mi się bardziej brzuch podobał to teraz nogi
Brzuch to śmiech na sali XD
Nie wiem czy widać różnicę od tego z dzis lub z tydzień temu ale robiłam na nogi ćwiczenia 7 dniowe od April Han Fit&Fashion
Jezu głupie zdjęcie mojego planu się nie chce dodać to jakim cudem moje cielsko się dodało?!?
Padało dziś u was?
U mnie tak i to mega mocno. Ja to tam nie narzekam😊❤
Jak tam wasz pierwszy dzień wakacji?
Co robiliście?
Ja w domu byłam na telefonie, obejrzałam też 1 odcinek serialu i tv oglądałam bo moja kochana siostra zepsuła pilot od YT na telewizji i nie mogłam yt oglądać:))
Myślę nad tym aby usunąć "przekąski" bo chyba (napewno) powinnam jeść o stałych porach bez podjadania. Nie wiem nie znam się, możecie mi doradzić
Ale chyba tak zrobię, od jutra!
Nawet mi się ćwiczyć nie chce. A ciepło nie było!!!
Też mam w planach zacząć się uczyć tego angielskiego ale za chuja ni mom motywacji i chęci wrr
