Odchudzanko😊💪

🦋12.08.20🦋

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.50)-> owsianka na mleku z połowa banana

2 Śniadanie (~ 12.20)-> 2 łyżeczki nasion chia, 100ml mleka, 2 łyżeczki serka skyr naturalny, pół banana i łyżeczka płatków owsianych błyskawicznych. Taki mus

Obiad (~ 15.10)-> 2 główki (?) Brokuła i sałatka z 2 łyżkami serka skyr naturalny i grzankami + 1 tost/grzanka

Podwieczorek (~ 16.20)-> duża porcja lodów śmietankowych/waniliowych z orzechami i rodzynkami

Kolacja (~ 19.20)-> sałatka z 3 łyżkami serka skyr naturalny i grzankami

💙Nawodnienie💙

~ 1.6l wody + ~200ml müllermilch shake orzechowy [WCZORAJ] + 200ml müllermilch czekoladą shake

💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
* 10 min modelowanie nóg
* 10 min nogi
* 10 min brzuch
* 10 min ramiona

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 5k kroków ->❌
* 30 min spaceru->✔
* bieg/rolki ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* Serial oglądałam

Co tam u was?❤

U mnie znów do dupy ale chociaż trochę lepiej niż wczoraj

Kilka osób pytało się co się stało. Nawet jakbym napisala dokładne powody to i tak nie ma sensu bo to nic nie zmieni. Po prostu mam napięta sytuacje z rodzicami i ciągle haje A na "przyjaciół" nie ma co liczyć. To wszystko mnie dobilo. Pisalam pod emocje. Następnym razem nie będę pisać rozdziału gdy będę rozpaczona i wnerwiona. Dam sobie radę jak dawałam zawsze!♡

Co dziś robiliście?

Ten uczuć gdy usłyszycie głos osoby po 7 latach. Tak ważnej dla Was osoby o której myślicie dzień w dzień, noc w noc .. A ona ma na was wyjebane...

Matka gadała sobie z pewną osoba z rodziny. Bylam w takim szoku nie prawie z krzesła spadłam. Spytalam się kto to. Ona powiedziała jego imię... A on " nicola?" Mama: "ta ona" on: "aha". I nic wiecej. Zabolało...

Miłej nocy i dnia❤