Odchudzanko😊💪

💚29.05.20💚

Hejka!❤

💚Bilans💚

Śniadanie (około 9.10 do 9.45)-> owsianka na wodzie z płatkami kukurydzianymi, kakao i serkiem wiejskim + sok malinowy

Zajęło mi tak długo bo nadrabiałam różne Social Media

2 Śniadanie (około 12.30)-> 1 kromka chleba z serkiem wiejskim i 1 kromka chleba z serkiem skyr naturalny z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem

Obiad (około 15.00)-> 1 naleśnik z dżemem i 4 na sucho

(Wolę je na sucho i jeszcze takie na pół spalone są mega chrupiące❤)

Kolacja (około 19.35)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem

🍦Przekąski🍦
* 2 batoniki w białej czekoladzie i wiórkach kokosowych
* trochę musu do picia truskawka (nie smakowała mi to dalam bratu)
* mus do picia bananowy (był o wiele lepszy)
* naleśnik na sucho

💙Nawodnienie💙

Około -> 1litr i 500 ml wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min brzuch na stojąco (To były zupełnie inne zadania)
* 15 min nogi
* 10 min ramiona
* 5 min pupa

50min! Zrobiłabym więcej ale przyszła ciotka z czerwoną walizką XDD i później brzuch mnie bolał

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->✔
* Co najmniej 3k kroków ->❌
* 30 min spaceru->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->❌
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień -> ❌

Co tam u was?❤

Chcę w końcu wziąść się w garść z nauką angielskiego dlatego zrobiłam sobie (kolejny ale ciii) zeszyt do nauki słówek angielskiego. Może w końcu mi sie uda. Tym razem nam w planach najpierw naukę słówek A później nauka zastosowania ich w zdaniach.

Chyba brzmi dobrze nie?

Jak wy sie uczucie?

Zauważyłam że jak robię ćwiczenia na brzuch na stojąco to mogę od razu bez lub z malutką przerwą zrobić całość. Tak samo z nogami. Z tego powodu jestem mega szczęśliwa bo to dowodzi temu że moja kondycja się poprawiła i to bardzo!

Aaa i to samo tyczy się ramion oczywiście haha

Mam mięśnie na brzuchu ale w górnej części. Na dole słabo. Poszukam czegoś na YT na dolną część brzucha.

Wczoraj padało i miałam 1 raz miałam chęć aby pobiegać. Ale nie chciałam się przeziembić więc nie poszłam. Może w tym lub w następnym tygodniu pójdę. No nie wiem nigdy nie biegałam sama. Jak już to albo w szkole albo z koleżanką ale to było kilka sekund łącznie XDD

Najbardziej boję się że spotkam kogoś z starej szkoły lub ogółem znajomego a najgorsze - osoby z którymi rok temu po 10 latach znajomości zakończyłam kontakt z wielu złych powodów. Była to cała moja 8 klasa A oni są z mojego miasta i często ich spotykam jak idę np. Do sklepu.

Jakby mnie spotkali jak biegam to miałabym piekło

Chociaż kiedyś muszę się przełamać

Ehh no sama nie wiem. Czas pokaże.

Miłej nocy❤

I miłego weekendu💖

Jakie macie na weekend plany?

Ja w sumie żadne. Będzie "dzień jak co dzień" XD

Bayy!❤